濕氣引百病？這樣祛濕才管用

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一年中氣溫最高、最悶熱的三伏天已經到來，這時的氣候特點除了熱之外還有濕，同氣溫一樣，「濕」也是影響人體健康的重要因素。中醫認為濕為陰邪，容易影響體內氣的運行。由於夏季氣候潮濕悶熱以及人們貪涼、熬夜、少動等不健康生活習慣，人體很容易被濕邪侵襲。那麼該如何預防濕邪呢？市面上常見的祛濕理療作用大嗎？市立醫院中醫科醫生倪博文為我們做了詳細解讀。

何為濕氣？人體需要祛濕嗎

去號脈，常聽中醫說「濕氣重」，「祛濕」也成為這個時節各大美容養生機構的宣傳重點，「濕氣是萬病之源」的說法不禁讓人擔心又心生疑慮。究竟何為濕氣？濕氣對身體有什麼傷害？

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倪博文介紹，中醫理論上有個說法：「濕為陰邪，重濁粘滯。」大家口中的「濕氣重」是說濕邪致病，常有以身體沉重感為特徵的臨床表現，如頭身困重、四肢酸楚、關節疼痛、大便粘膩等。

「在生活中，我們用『十人九濕』來形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質因素、飲食、生活環境、生活習慣、生活壓力大等因素有關。」倪博文說，人體的水濕代謝如同大自然的水循環，有進有出、有升有降，保持一種健康的狀態。而大家熬夜、貪涼貪辣，導致體內濕氣淤積，不運動、常吹空調，濕氣又排不出去，打破了正常的水濕循環，就會導致濕氣加重，如同南方發洪水。

「一些美容機構的說法有失偏頗，但有一點沒錯。濕氣過重確實會導致全身多種疾病，且難以祛除，例如消化系統的胃炎、腸炎等，若夏天保養不當就會加重。」倪博文說。

當然，濕邪也不是難以捉摸的，它會表現在人的身體上，大家可以對號自查。早晨起床時仍然覺得睏倦、四肢沉重，人也懶得動彈；皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服；大便經常粘在馬桶上，不成型，難以沖凈，而且總感覺排不凈；舌頭腫大，舌苔白厚，發黃髮膩；一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡總有不乾凈的感覺，也是體內有濕氣的表現；飲食作息和原來一樣，體重卻明顯增加；一動就出汗，身體很虛。體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時又常常因為濕氣重感覺身體沉重、四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。「如果身體出現這些情況中的幾種，說明濕氣較重了。」倪博文說。

拔罐祛濕、艾灸祛濕、泡腳、按摩祛濕……現如今，市面上的祛濕產品和服務五花八門，從濕邪對人體的危害入手，強調祛濕、保健效果，達到吸引客源的目的。甚至有顧客做完理療，肚臍處竟有水冒出，商家聲稱出來的都是身體內的濕氣，令人震驚，更讓消費者感到迷惑不解。

那麼，這些調理方法的作用究竟如何？人體的濕氣真的可以靠這些方法排出來嗎？

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倪博文說，這些方法充其量只能起到輔助作用，並不能真正祛濕。「身體內的濕氣並不是水，『濕』的本質比較粘滯膠稠，祛濕絕不是排水那麼簡單，很多商家利用了大家保健的迫切心理。」倪博文說，這麼炎熱的夏季，即便在肚子上圍一圈塑料紙，也會有水珠出現，難道這些水珠就是濕氣嗎？市面上一些理療只是通過某種方法或使用了某種材料排出水來，然後告訴消費者這些水就是濕氣，實則是一種誤導。

祛濕的根本在於運動、忌口

拒「濕」有哪些好辦法呢？倪博文展示了一張自己製作的圖表。圖片以初中生物課本的生物圈水循環為背景，圖中陽光炙曬、降水、蒸發、地下水、植物蒸騰等水循環的參與方式都被他對應祛濕的不同方法，既形象又好懂。

首先就是運動。它如同太陽在水循環中的作用，通過運動促進水濕蒸騰氣化。「祛濕離不開運動，就如生物圈水循環離不開太陽一樣，足見運動的重要性。」倪博文說，「動則生陽」，要想祛濕氣，必須動起來，運動出汗是很好的祛濕氣的方法。但體弱、有慢性病的人，要量力而行。

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飲食上也要控制，「清淡溫熱」是關鍵，古人特彆強調「春夏養陽」「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天人體氣血浮於表，身體內部的氣血就相對不足，因而脾胃功能在夏天是最薄弱的。因此，想祛濕就要忌口。多吃清淡食物，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，少吃或是不吃燒烤；少吃甜食，少飲酒；少吃阿膠、海參、保健品等，補充蛋白質和少量的瘦肉。

「在中醫角度看，祛濕是要增強脾胃功能，現代人吃得太多、太雜，過多的飲食增加了脾胃的負擔，因此，祛濕，不是再去吃什麼健體，重要的是忌什麼。」倪博文說，夏季人體消化力薄弱，肥甘厚膩的食物不易消化，吃多了只會導致消化功能更弱，因此說，不傷害就是最好的保護。

「少熬夜也是減少陽氣消耗的重要方面。」倪博文說，熬夜、看手機等不良生活習慣，實際上就是在消耗陽氣，這是祛濕的大忌。

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「空調也要少吹。」倪博文介紹，如同植物通過氣孔實現蒸騰作用一樣，人體也是通過汗毛孔出汗祛濕，吹空調的確讓我們身體感到舒適，但只是舒服一時，汗液堵在體內總也排不出，對祛濕是無益的。

而對於被吹上「神壇」的喝紅豆薏米水祛濕，倪博文也給出了自己的意見。喝紅豆薏米水，就如同洪水泛濫的時候人們挖渠利水，只能起到緩解作用，並非根本之法。「紅豆薏米水，屬寒涼，服用多了傷陽氣。」倪博文說，對於飲食祛濕，他還是那個看法：「不傷害就是最好的保護」，建議大家不要輕信網上盛傳的除濕飲食，以免對身體造成傷害。