夏天雨季濕氣重~如何祛濕

夏季的氣象陰晴不定，時而下雨時而轉晴，而氣溫的一冷一熱倒是把空氣中的濕度升到最高，身體感受著空氣中的外濕，體內也不安定的滋生著內濕。在這個夏天裡，濕邪將會很旺盛，所以祛濕顯得尤為重要。

夏季如何祛除濕氣

1. 煮祛濕粥。薏米、土茯苓、陳皮等各種祛濕天然食品、藥材，可以煮各種祛濕粥，溫和、效果好。比如蓮子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

2. 少吃油炸辛辣食物、少喝冷飲。注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化，會造成胃脹，油炸食品會加重關節或皮膚的發炎癥狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃。清淡少鹽，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

3. 運動出汗、少吹冷氣機。運動出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內濕氣。試試跑步、游泳、瑜伽，每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力。雖然氣象炎熱，也要少吹冷氣機，一整天不間斷吹冷氣機，強製皮膚不出汗，會擾亂身體水分代謝的能力。

提示：如今的生活變得越來越好，很多人都染上了不良的生活習慣，例如運動量少、飲食不規律、暴飲暴食、酗酒、機體長期潮濕等，這些都會導致脾胃的運化功能失常，因而會發生濕邪內鬱。適當運用祛濕方法讓身體更能順應季節和氣象的變化，保持健康，輕鬆度夏。