【今日立秋】
立秋有三候：一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。
立秋
秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來。有諺語說：「立秋之日涼風至」，即立秋是涼爽季節的開始。但立秋後，由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，很多地區仍處於炎熱之中，故素有「秋老虎」之稱。那麼在立秋時節，我們應該如何養生呢？
飲食
立秋後氣溫由熱轉涼，要根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，並為越冬做準備。立秋後，在飲食上要「增酸」，增強肝臟功能，抵禦過盛肺氣的侵入。可選擇蘋果、葡萄、柚子、檸檬等酸味水果。少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品。秋季最適宜進補，應選擇滋養潤燥、益中補氣的食品，如銀耳、百合、紅棗、蓮子等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。此外，「秋瓜壞肚」，立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
運動
由於秋日的氣候對人體生理機能有著特殊的益處，所以爬山是秋日鍛煉的好方法，不過速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者要量力而行，以防發生不測。起居
養陰防燥
中醫養生提倡「秋冬養陰」，秋季氣候乾燥，根據「燥則潤之」的原則，秋季需要養陰防燥。要選擇養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。立秋時節，我們也可運用針灸平衡陰陽、協調臟腑。主要是通過經絡陰陽屬性、經穴配合和針灸手法來完成。針灸實踐表明，採用一定的針灸方法，作用於手太陰肺經，可以益肺氣、養肺陰。
情志
秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺。因此，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
此外，不過勞，不過逸。過勞傷人致病，過逸導致經絡氣血瘀滯不暢，古人提倡，常欲小勞，適度勞動為養生之道。
立秋
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