秋季是氣溫從熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長的時節，也是人體陽消陰長的過渡期，因此精神、情志、飲食起居等各方面，都應該順應秋季的氣候特徵，以養收為主，來達到保健的目的。秋季乾燥的氣候易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。
秋季養生六要訣
忌悲。秋季在五臟應於肺，而肺在情志方面和悲憂相對應，所以如果過度悲憂會損傷人體肺氣，而肺氣虛弱，也會使人體對不良刺激的耐受性下降，容易出現悲傷憂慮的情緒。所以在秋季時，需要注意培養樂觀愉悅的心情，保持情緒安寧穩定。
咽津。秋季多乾燥，人容易出現口乾舌燥等不適。《道藏·玉軸經》提出，「真液養真陰」，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。
潤肺。肺氣虛者和老年人容易出現情緒低落。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。建議外出秋遊，可以登高遠眺，或者到海邊，這也是養生中的養收之法。
食酸。酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。
秋凍。健康人群可以適當「秋凍」，提高機體免疫力。但是體質虛弱者、過敏性鼻炎、哮喘、消化系統疾病以及心腦血管疾病的患者，建議早晚適當添加衣服，避免感冒，因為寒冷也是上述疾病的誘發因素。
秋膘。秋天來臨後「貼秋膘」，那秋日裡要不要多吃肉呢？其實，「貼秋膘」也要講科學。多吃一些在夏季容易被忽視的食物，補足人們在夏日裡容易缺乏的營養素，會比吃肉更補充營養。
注意飲食調養
潤肺防燥，果蔬幫忙。秋季多喝水，多喝粥。喝水時可以用麥冬、菊花、乾青果、玄參等中藥沖泡，代替茶飲。小米粥、山藥薏米粥等也都適合在秋季食用。
宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、蓮子等清補柔潤之品。
養陰潤燥食物因性多寒涼，有礙脾胃，對於脾胃消化功能虛弱的人可能會出現腹瀉或大便溏薄，此類人群建議食用陳皮、佛手、山藥等健脾胃的食材，或者吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔。
總之，秋季食物和水果要辨溫熱寒涼，結合自己的體質和慢病科學選擇。複合體質的人或者是秋燥癥狀嚴重者，建議專業中醫師調理。
16種滋陰潤燥的食物推薦
說完了食補，我們來說一說秋季的穿搭技巧，在穿衣搭配上，也有很多關於養生方面的小技巧。隨著夏天逐漸過去，氣象也變得清涼乾爽了一些，再過個半個月左右就基本不如秋天了。當然隨著氣象的逐漸變涼，我們的養生之路也要緊緊跟上才可以，今天為大家從養生保健的角度介紹一些秋季的穿衣搭配，讓我們在享受美麗的同時，也擁有一個健康的身體。
首先，我們穿的最多的裙子建議改穿七分袖或者長袖的，因為再穿短袖的或者無袖的就有一些涼了，我們要注意保護我們的肩關節和肘關節，防止受涼關節疼。另外裙子的質地也要挑選一些厚點的了，以純棉的最佳，不僅保暖，並且對皮膚好。裙子長度隨意看自己風格咯。需要注意的是，一定要保護好腹部，尤其是女性，更要保護好自己的腹部，秋季早晚溫差越來越大，下腹部血液循環不暢，容易造成經期延遲或提早，嚴重的還會導致子宮及痙攣，從而導致痛經。
其次就是下半身的穿搭了。通常美女們都會選擇褲襪的多一些，也有穿牛仔褲，休閑褲等一些打底褲的。當然，我個人覺得還是褲襪搭配更合適些，一是比較貼身，保暖效果也好。二也是修身，凸顯身材，也更性感。再者穿褲襪也能保護關節免於受傷。也有提臀塑性的效果。如果不怕冷的話可以穿薄的絲襪，更加好看一些，可以搭配一雙長筒棉襪起到保暖效果。當然如果喜歡牛仔褲打底褲直接穿搭也是很不錯的。
另外，就是鞋了。高跟鞋是最多穿的，不僅因為它百搭，更因為穿起來確實好看。不管是褲襪，打底褲還是牛仔褲，穿高跟鞋都是很好看的。如果要穿薄的絲襪，搭配一雙長筒靴也是很好的，既顯瘦，又能保暖關節。如果穿休閑鞋的話，首推薦白色平底鞋或者黑色學院風的皮鞋，搭配一個短裙，看起來又減齡，又性感。如果穿高筒靴的話，還是更推薦搭配連衣裙和褲襪，這樣更能凸顯氣質。穿鞋一定不穿漏腳趾的，腳趾關節最易受寒，這點一定要注意。另外在冷氣機屋裡，一定要穿雙絲襪，別讓腿部著涼。
如果早晚氣象偏涼的話，可以適當搭配一件外套，到了公司，可以脫掉。在秋季，穿衣搭配上一定要注意保暖，保護好關節，這樣在冬天才不會出現關節病和皮膚病一類的問題。當然也不可過快增加衣服，常言道；春捂秋凍。所以秋天也不可以過快增加衣物，要讓身體習慣溫度的下降。
最後，比如像帽子絲巾之類的配飾，也是不可或缺的。根據自己的風格，適當搭配適合自己的配飾。另外，還要注意衣服配飾的材料質地，防止自己因為材料問題導致過敏，切不可因為美而耽誤健康。
在這個最舒適的季節裡，一定要展現出自己的美。不僅要穿出性感，也要感性，懂得會照顧自己。
本文綜合自：人民網、上海發布、齊魯晚報、華西都市報
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