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秋分養生 | 陰平陽秘,滋陰潤肺

2018年秋分:9月23日,二十四節氣中第十六個節氣。

此時,太陽到達黃經180°(秋分點),直射赤道,全球各地晝夜等長。

《春秋繁露》載,「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」世間之事,大抵如此,一陰一陽,兩相生伴。

秋分養生

重健脾胃,充足補水

◇中醫認為,秋分養生宜養脾胃。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,定時定量,少食多餐。另外,秋分時節最重要的是要防秋燥,注意補充水分。

調攝精神,謹防抑鬱

◇俗話說「傷春悲秋」,這個節氣更容易觸發抑鬱情緒。中醫認為從「天人相應」來看,肺屬金,與秋氣相應,肺主氣司呼吸,在志為憂。肺氣虛者對秋氣象候的變化敏感,因此,秋季注重調攝精神為養生之要務。

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早臥早起,注意保暖

◇《黃帝內經》記載:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏,以養收氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。另外,秋分以後,氣候漸涼,要特別注意保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。

秋分取穴

調理原則:健脾和胃,潤燥養肺。

秋分過後,氣象逐漸轉涼,此時調理可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到預防保健的作用。

揉大椎丨30次

清熱解表

揉肺俞丨50次

調肺氣,補虛損,止咳嗽

艾灸神闕

溫補元陽,健運脾胃

秋分飲食

秋分時節,飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥,白露的「燥」是「溫燥」,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。

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秋天上市的果蔬品種花色多樣:藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調養佳品。

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