糖友運動後血糖會發生哪些變化？

運動後血糖變化不是一成不變，可以出現血糖降低，血糖沒有改變，血糖升高三種情況，圖示來自《中國糖尿病患者胰島素使用教育管理規範》

圖表解讀：

血糖減低：表中第一列，胰島素過量；長時間運動；攝入糖類不足；高強度運動，如快速跳繩；不熟悉運動強度的增加，如平時不游泳，參加游泳1小時，均可能導致運動後血糖降低。

沒變化：如表中，根據運動前血糖情況，適量補充糖分。

血糖升高：表中第一列，胰島素不足，由於應激或突然激烈運動引起腎上腺素反應，糖類補充過量，運動耗能過多均能導致血糖升高。

案例解讀

糖尿病3年，無併發症，現在用二甲雙胍治療控制血糖，血糖控制在正常範圍內。自出院後，一直堅持鍛煉，如跑步、騎車大約1小時。10月起，早餐空腹運動45分鐘後出現有眩暈，出汗，測血糖7.8mmol/L，出門前血糖6.4mmol/l。請問，為什麼運動後血糖反而會增高? 不是說運動幫助降血糖嗎？

根據提供的情況來看，早上空腹運動後出現眩暈、出汗感，並且運動後血糖反而比出門前還要高，可能與空腹運動後血糖降低過快從而導致低血糖的發生，從而出現眩暈癥狀，繼而體內升糖激素水準迅速升高，血糖隨之升高。適當的運動可以有效地改善血糖，而運動不當非但不能降低血糖，反而會給患者造成不良影響。

建議以下幾點：

運動時間

餐後1小時-3小時分鐘，每日1～2次，每次30分鐘左右。運動應持之以恆。

運動方式

可散步、慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車等。步行運動最為方便易行。

運動強度

運動量過小達不到效果，但也不能盲目加大運動量，一般以中等強度的運動為宜。運動後心率以小於「170-年齡」為宜，例如60歲患者運動後的脈(心)率不應超過110次/分(170-60=110)。也可以用運動時喘氣但是可以不費力說話為標準。

注意事項

糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動，一般在餐後1-3小時運動較佳。

隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需。

運動時要注意低血糖的防範及足部的保護。

運動前後及運動期間不要喝酒，否則有可能導致低血糖

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