繽紛水果優酪乳杯 幫你健康「甩秋膘」！

「貼秋膘」風光不再，「甩秋膘」才是享受生活的硬道理！今天給大家介紹的是既能代餐飽腹又營養全面的養生好物——繽紛水果優酪乳杯！

優酪乳是牛奶經過發酵製成的，它口味酸甜細滑，營養豐富，因此深受人們喜愛。優酪乳還有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化、防癌、降低膽固醇等的功效，它裡面的益生菌能激活腸胃的消化酶，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，因此優酪乳是很好的減肥食品喲~

一杯層層疊加的優酪乳、燕麥和各色水果，既能滿足我們對不同營養的需求，還能為我們的早餐增添色彩，層次分明的味覺體驗更是一場味蕾的狂歡！

繽紛水果優酪乳杯

食材清單

橘子 30克

大杏仁 10克

蔓越莓乾 10克

藍莓 20克

蘋果 10克

核桃仁 10克

草莓 10克

綠奇異果 30克

燕麥 50克

優酪乳 100克

烹飪步驟

步驟 1/12

草莓洗凈切片

步驟 2/12

奇異果切半，用杓子挖出果肉切片

步驟 3/12

蘋果洗凈切丁

步驟 4/12

桔子去皮掰瓣兒

步驟 5/12

洗凈的玻璃杯中先放一層草莓

步驟 6/12

倒入一層優酪乳

步驟 7/12

放入一層奇異果

步驟 8/12

再倒入一層優酪乳

步驟 9/12

擺入一層蘋果丁和桔瓣兒

步驟 10/12

點綴藍莓

步驟 11/12

倒入一層優酪乳，撒一層麥片

步驟 12/12

最後撒上杏仁和核桃碎、蔓越莓乾，即可

小提示

就算是水果，糖分也是很高的，食用要適量不要貪嘴哦！

本圖文授權轉自@貝太美食家

版權歸原作者所有

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