為什麼蹲久了站起來會頭暈、兩眼發黑？這是正常的嗎？

生活中我們常常會遇到這樣的情況：

蹲著然後突然起身的時候，會感覺頭暈目眩、兩眼發黑，好似下一刻就要暈倒似的，不過好在過了一會兒之後，就緩過神來，頭暈的感覺也慢慢消失了。

自己年紀輕輕的，為什麼會有這種「老年感覺」呢？不會是血壓不正常吧？還是貧血？

蹲久了突然起身，感覺頭暈目眩是正常的嗎？

這確實是和血壓有關，一般屬於正常現象。

人從蹲著的體位變換成站立的體位，全身的血液流動發生了變化：

》人在蹲著的時候，腿部和腰部都是彎曲的，此時血液不能上下流通，下肢血管往往會受到壓迫；

》人在站立起來後，腿部和腰部的血流不受阻了，於是全身的血液就一下子迅速的流向了這兩個部位，而上半身就出現了暫時性的供血不足，特別是頭部和眼睛，因此就會出現頭暈目眩的情況。

在醫學上，把這種由於體位變化而引起的腦部供血不足稱作是「直立性低血壓」或「體位性低血壓」。

為什麼從蹲到站，我暈他不暈呢？

雖說這是一種正常的現象，但是也不是每個人都會出現這種情況的，畢竟每個人的體質及身體狀況都不相同。

據數據統計，65歲以上老年人體位性低血壓者約佔15%，其中75歲以上的老年人可高達30%-50%。這主要是老年人的心血管系統逐漸硬化，多少存在血壓問題。

當然，這並非老年人的專利，那些體質不好、血液循環系統不大好的年輕人也會出現直立性低血壓。

一般來說，遇到這種情況，人體能很快的自行恢復，要是實在暈的不行，可以選擇再迅速蹲回去，停頓數秒後再慢慢起身，這樣感覺應該會好很多。

平時如何預防或減少直立性低血壓呢？

1、平時起床、久蹲或久坐後站起來時，動作最好慢一點，給身體足夠的緩衝時間，不要猛的就起來了。

2、避免過度勞累和長時間的站立，加強體育鍛煉，增強體質。《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人的主動身體活動量平均為6000步/天，每天中等強度身體活動至少半小時，每周累計150分鐘以上。

3、站起來之前可以適當的喝點水，可增加血容量。另外，在氣象炎熱、發生腹瀉等情況時，也要多補充水分。

4、保證充足的睡眠時間。

5、某些藥物可能影響血壓，如降壓藥、利尿劑、血管擴張劑、鎮靜劑等，吃藥前最好看清楚說明書或是諮詢清楚醫生，若是對血壓的影響太大，最好能及時調整藥物。