蹲久了突然站起來，頭暈… 是低血壓了嗎？

你遇到過這種情況嗎？蹲久了猛地突然站起來，會感覺頭暈目眩、眼前一黑、視力模糊、腿腳發麻；有的人就認為自己貧血或者低血壓了，買了大棗、阿膠來補血，真的就只有那麼簡單嗎？其實真相是......

小編先來說說低血壓與貧血的概念吧！

什麼是低血壓？

通常情況下，成年人收縮壓（俗稱高壓）低於 90 mmHg 或者舒張壓（俗稱低壓）低於 60 mmHg 就會被認為是血壓偏低。

正常的血壓範圍是根據對大量人群進行調查統計得出的，大多數人在這個範圍內屬於正常，而有少數人即便血壓低於 90 / 60 mmHg ，如果沒有相應癥狀，可能也是正常的。

也就是說，如果你的血壓長期處於 85 / 55 mmHg，但在生活中沒有任何不舒服，血壓低一點兒也沒關係。

其次，睡眠、懷孕、身體的不同姿勢、吃不同的食物或吃某些葯等，都會引起血壓的短暫改變，這種血壓波動也屬於正常情況。

什麼是貧血？

貧血，是血液裡面的血紅蛋白減少，使得紅細胞攜氧能力下降的時候導致的，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

一共分為紅細胞生成減少性貧血、溶血性貧血（HA）和失血性貧血三種。

癥狀有：

1、如蹲在地上久了起來頭暈目眩，眼黑一片；

2、輕微勞動就感到很累，而且犯困，精神萎靡；

3、臉色缺乏血色，如蒼白或暗黃等；

4、心跳加快，食慾下降等。

如果僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種癥狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。

體位性低血壓主要表現是：

突然變為直立體位時血壓偏低，伴有頭暈目眩，嚴重時會暈倒，但常在幾秒內清醒。

最多見的是老年人和兒童，尤其是老年人，由於血管彈性變差，自主神經功能紊亂，當體位突然發生變化時，腦供血不全，就容易導致體位性低血壓。

有體位性低血壓的人應該注意監測血壓和脈搏，特別是老年人或服用降壓藥的人，在站立時應該動作緩慢，站起來前先有所準備，比如握拳等輕微的四肢活動，有助於促進靜脈血向心臟迴流，避免體位性低血壓發生。

如何避免體位性低血壓？

1、蹲下起身的時候慢慢起身，藉助輔助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

3、合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒。

4、堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間。

5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

另外，在飲食上也要注意幾點：

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質，鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果。

糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、蓮子，桂圓，大棗，桑椹等果品，具有養心益血，健脾補腦之力，可常食用。

4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如薑，蔥，醋，醬，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉，高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克，含膽固醇多的腦，肝，蛋，奶油，魚卵，豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

低血壓的人可以獻血嗎？

不建議有低血壓的人獻血。 雖然從理論上講，有一小部分人由於個體差異，即使血壓低於 90 / 60 mmHg，身體也不受任何影響；

不過對於大部分低血壓的人，特別是平時就有癥狀的人來說，獻出 200～400 ml 的血就有引起休克的可能。 還是先穩住自己的血壓為好。

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