午餐推薦,減肥又減脂

如此熱的氣象，往往會讓大家口乾舌燥，對美食的渴望也更容易慢慢流失，非常需要一道清新爽口的美食來喚回味覺，同時又要求食材新鮮美味，營養全面均衡，超低熱量。

此刻，一大波美食正向你們移動......

精選健康餐推薦，無需為吃絞盡腦汁，隨手動一動就可以品嚐到輕盈減壓的完美午餐，顏值高、味道贊、價格優，而且每一口吃下去，都不會有罪惡感。

做法步驟

1、牛肉和雞胸切薄片 要買新鮮的哦

2、牛肉和雞胸一樣 少許澱粉 胡椒 黃酒 孜然 味極鮮醃製10分鐘

3、滴4滴左右的橄欖油小火煎

4、蔬菜比較好辦，切小塊倒在碗裡

5、倒上優酪乳拌拌就好啦 我拒絕一切高熱量的沙拉和芝麻醬 用優酪乳替代 看你們各人口味啦

6、肉肉出鍋啦 忘記寫上我還放了牛油果 嘿嘿 還有全麥麵包

做法步驟

1、雞胸肉切片，底部不要切斷。塞上鱷梨，蕃茄，芝士片。

2、撒上玫瑰鹽，孜然粉，黑胡椒，百裡香

3、放入烤箱190度烤20分鐘

做法步驟

1、把雞胸肉洗乾淨，把多餘的脂肪和皮去掉

2、把乾淨的雞胸肉切片

3、放百裡香，沒有的可以把這一步省略

4、把胡椒粉，五香粉，醬油，蠔油，蜂蜜，香油，豆瓣醬，料酒，醋放入雞肉裡攪拌均勻醃製兩小時。如果有時間可以醃製過夜

5、把醃製好的雞胸肉放入熱油熱鍋裡，小火煎至金黃即可

6、綠花椰菜用鹽水煮十分鐘

7、把煮好的綠花椰菜，雞蛋，雞胸肉擺盤好，撒上芝麻即可

吃的健康 還能減脂

健康精選健康有機食材

按照每日人體營養所需優質蛋白質與碳水化合物

提供每周不重複的營養美味

保證人體營養攝入均衡，為健康人群傾力打造

減少及控制脂肪形成，增加肌肉含量

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