遠離腸癌，少碰三物，常飲二水，做好一件事，腸道通暢，少生病！

腸癌，肆虐全球，成為奪人生命的「殺手」！

近年來，腸癌高發，發病率以年均2%的速度上升，並且，越來越年輕化。

大多數人的腸癌，都「拖」到了中晚期。

腸癌，發病隱匿，容易被忽視，導致80%患者，發現時已是中晚期。

此外，腸癌的篩查不夠完善，在延誤治療的腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。

對於腸癌的早期信號，如排便異常等，多人都忽視了，等到癥狀嚴重時，往往已經到了中晚期。

遠離腸癌，少碰三物，常飲二水，做好一件事，腸道通暢，少生病！

腸道，堪稱是人體「保護傘」，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。

而飲食，對於腸道的健康，至關重要，下面這些損傷腸道的食物，盡量少吃為好。

1、辛辣刺激食物

代表：麻辣燙、麻辣涮串、麻辣火鍋等。

這裡辛辣刺激的食物，又麻又辣又燙嘴，會刺激加重胃腸道負擔，會誘發胃腸道惡性腫瘤。

因此，這類食物，要注意少吃為好，偶爾「解饞」可以，切不可長期多食。

2、熏烤類食物

代表：燒烤、烤肉、熏肉、臘肉等。

新鮮的肉被烤焦，會產生致癌物雜環胺，經常吃燒烤的人，易患癌症。

所以，這類食物，也要注意，少吃一點，切莫長期食用。

3、加工肉製品

代表：香腸、臘腸、罐頭肉等。

這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌幾率越大。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

因此，這類食物，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

養護腸道，常喝二水

1、白開水

水，是生命之源，對於腸道來說，喝水，更為重要。

人體的腸道環境，就像一個「垃圾場」，得常「清洗」，才能讓腸道好過。

多喝水，能護腸道，水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

此外，多喝水，可以減少腸道有害氣體，如，硫化氫、氨氣，以及沼氣等的生成和排出。

因此，生活中，要注意多喝水，可以使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。

養成主動喝水的習慣，切不可等到口渴才喝水。

2、植物茶水

除了白開水，喝點植物茶水，潤腸通便，排腸毒，更可預防癌症。

植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。

黃菊苣根茶，泡水喝，可以排腸毒，改善腸道菌群，亦可改善腸炎，預防癌變。

黃菊苣，是從歐洲引入國內的，一種葯食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，黃菊苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑製有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

做好一件事，腸道健康，少生病

那就是——少坐多動！

現代人，久坐越來越多，運動越來越少，這也是導致腸癌高發的一個因素。

長時間靜坐，缺乏運動，對於腸道來說，十分不利。

一方面，久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另一方面，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。

不論多忙，都要注意適當的運動。

研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。

以前不愛運動的人，能夠做到每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水準就會增加。

丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

因此，不論多忙，從今天起，動起來，減少病變，更健康。

走路

研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

慢跑

慢跑，可使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

因此，養成跑步的習慣，也是不錯的護腸運動。

此外，經常揉腹，可促消化，有助於腸道健康。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用。

經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘，每天堅持敲打300次。

最後，腸癌來臨前，有這幾個「信號」，莫忽視

1、腹痛腹脹，疼痛多集中在中下腹，或隱痛或脹痛，輕重不一。

2、便血，一般血便分離，需與痔瘡引起的便血相區分。

3、貧血，長期的慢性失血。

4、排便次數增加，或不明原因的腹瀉，大便變細變形等。

Ps：腸癌篩查，莫忽視

40歲以上的肥胖人群。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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