頸椎病很要命，學會這4個方法，或許不用求醫

隨著電腦、手機等電子產品的普及，低頭族越來越多，導致頸椎病成為現代人中很常見的一種疾病。觀察我們身邊，不管是辦公室的白領還是路上的行人，隨處可見低頭族，我們常常在不經意間做著傷害頸椎的習慣。

頸椎病的癥狀也很容易被人們忽略，一般來說，輕微的頸椎病癥狀比較輕，可能只是頸肩處有輕微的腫痛，經過休息和運動就能得到緩解；頸椎病嚴重時甚至會出現頭暈、胸悶等癥狀，給我們的健康帶來很大危害。因此，我們需要了解頸椎病的癥狀，及時發現頸椎病以及掌握緩解辦法。

頸椎病常見的五大癥狀

1、肩頸疼痛

在頸椎病的初期，一般會出現肩膀和頸部酸痛僵硬，這是由於頸椎長期保持同一個姿勢，造成血液流通緩慢，尤其是坐姿或站姿不正確時，對頸椎的損傷更明顯。

2、活動受限

頸椎病患者會有動作受限的感覺，頸部活動難以完成，感覺非常僵硬，無法施展。當頭部在左右擺動或者抬頭點頭時疼痛尤為明顯，當活動時會出現身體和頭部同時旋轉的情況，跟落枕的癥狀很相似。

3、上肢麻木

嚴重時還會有上肢放射性疼痛和麻木的癥狀，在咳嗽或者打噴嚏時還會加重疼痛，上肢的敏感性降低。這是由於頸椎動脈狹窄，血液循環性差，血液到達上肢的速度緩慢，導致上肢供血不足而發生麻木的現象。

4、頭暈頭痛

很多頸椎病患者會出現頭暈頭痛的癥狀，一開始很容易被誤認為是其他疾病。嚴重的頸椎病患者由於頸椎長期變形，頸椎動脈變狹窄、彎曲，會出現大腦供血不足的情況，一開始會出現頭暈的癥狀，嚴重時就會經常出現不定時暈厥或者呼吸困難，長期以往會影響患者的腦部發育和精神狀態。

5、心慌失眠

很多頸椎病患者難以正常入睡，因為在睡覺的時候，患者常常會出現心慌和疼痛的癥狀，對患者的精神狀況和心情造成很大的影響，長期缺少睡眠，患者脾氣容易暴躁，免疫力下降。

可緩解頸椎病的方法

1、運動

加強運動鍛煉是預防和緩解頸椎病最有效的方法，減少長期伏案工作，不要長期對著電腦或手機，要勞逸結合，工作一段時間後要定時起來走動，舒展身體，扭動脖子。很多運動都可以緩解頸椎病，比如游泳、打羽毛球、太極拳等。

2、按摩

頸椎病患者可以適當按摩肩膀和頸部，用手輕柔按頸部患處3分鐘左右，如果有索條、攣縮塊，可用指腹點揉2分鐘，按摩力度要在自己的承受範圍內，關鍵在於堅持。

3、針灸理療

可到正規的針灸理療中心進行有針對性的針灸和理療，對緩解頸椎病引起的疼痛和麻木有良好的效果。

4、正確坐姿

平時在坐的時候要注意坐姿，不要保持同一個姿勢過久，適當調整坐姿，在使用電腦或手機時，不要讓頭部長時間處於低頭狀態。