三伏天養生，注意六忌！

轉眼中伏快結束了，大家感受到夏天的熱情了嗎？要想健康舒適地度過這個夏天，接下來的日子裡，這些細節你得留意了。

禁忌一：濕發入睡

夏季很多人恨不得泡在水裡，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡，頭髮沒吹乾就睡覺了，第二天往往會出現頭疼的情況。

其實這種做法是不利於健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵禦病毒的能力會減輕，當濕發入睡的時候，水分滯留於頭皮，會導致氣滯血淤、經絡阻閉。並且導致「濕邪」在不知不覺中也會入侵身體。

禁忌二：沖冷水澡

熱的時候有些人會洗個冷水澡，但建議別貪這一時爽快。天熱體表血管擴張，突然接觸冷水會使得血管收縮，容易損傷心腦血管。特別是一些有高血壓等基礎病疾病的人群，洗冷水澡特別容易發生意外。另外，洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。

建議夏天最好用溫水洗澡，清洗時身體更能洗乾淨；在洗完後，水分蒸發的同時也能自然帶走熱量，一樣很涼爽。

禁忌三：飲食油膩刺激

暑熱天胃口差的人不少，有些人選擇辛辣的食物來刺激食慾。但這麼做可能損傷脾胃，並會因此導致食滯、便秘、口臭。特別是煎炸、燒烤、麻辣火鍋等食物，看似讓人胃口大開，但油膩不易消化。

其實胃口差時，服用保和丸或者一些消滯食材，如山楂、陳皮泡水飲用，是比較好的選擇。

禁忌四：過於貪涼

許多人夏天都愛喝冷飲，或是長期待在空調房裡。吃下太多冰的東西導致血管劇烈收縮，對腸胃造成刺激，可引起胃痛、腹瀉等。而長期泡在空調房裡，身體的調節能力會失衡，會出現多種不適的情況，特別是一些孕婦、老年人等要格外注意。

禁忌五：過量運動

俗話說：「夏練三伏」，並不是說要每天做一些過於激烈的運動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運動來做。

既能起到鍛煉效果,又不至於出現不適。可以選擇游泳、太極拳等，既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動。

禁忌六：久坐不動

外邊氣象熱，人懶得出門，再加上空調房裡坐著舒服，更是不願意動一下。而長時間坐著，下肢循環容易變差，容易增加形成深靜脈血栓的風險；另外，坐著時姿勢不變，加大脊柱壓力，也更容易得腰椎間盤突出症。

建議：最好每隔90分鐘就起來伸展一下腿部，如果在家看電視休息的話，更是要時不時的起身動一動更好。