冷水澡有害健康，再熱也不能洗？

夏天黏黏膩膩的，每次洗熱水澡都覺得自己像是進了蒸鍋一樣。對於這種難受的氣象，很多人都比較喜歡洗個「冷水澡」，覺得這樣很解暑。可是聽說，夏天洗冷水澡對健康有害，千萬不能洗？

高溫下洗熱水澡，也有風險

洗澡

對於有心血管疾病、剛喝完酒的人，因為洗熱水澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，患有低血壓的人容易出現腦供血不足；而高溫讓血管擴張的同時，也會加速酒精在血管內的擴散，容易出現暈厥、發生意外。

洗冷水澡，對健康也有好處

洗澡

除了降溫以外，冷水洗的時候我們也會不自覺的深呼吸，這樣能夠吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果；而且冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，可以增加全身的血流量，對於心功能正常的人來說，這樣也是一種鍛煉心功能的方法。

另外，在冷水的刺激下，大家往往會比較清醒，能夠起到振奮精神的作用。

剛出完汗洗冷水澡，那是妥妥著涼！

洗澡

如果在剛出完一身汗的時候洗冷水澡，原本處於高溫的環境下，體溫比較高，可是經過冷水澡一下子刺激，外界的溫度一下子降低，體溫調節中樞一下子適應不了，可能就會給一些病菌可趁之機，造成感冒。

另外，冷水澡會讓原本張開的毛孔一下子閉合，皮膚表面的油汙不能及時被清洗出來，可能會導致皮膚容易長出痘痘。

冷水澡雖然有好處，但這些人最好別洗

1、月經期

處於月經期的女性，洗冷水澡會讓子宮的肌肉發生痙攣，導致痛經，最好別洗。

2、抵抗力差、易感冒

對於抵抗力差，本身就特別容易感冒的人來說，冷水澡這種鍛煉身體調節機能的方式可能不太適合你，反而會導致感冒。

3、心血管疾病

有心血管疾病的人，千萬不能洗冷水澡，冷水刺激血管收縮，對於普通人可能是鍛煉，對這些血管本來就脆弱的人來說，可能就是要命。

這個水溫，洗澡剛剛好

最適合的洗澡溫度，其實是接近皮膚表面的溫度，在35~37°C之間，而冬天的時候溫度應該在38~40°C左右，這個溫度最有利於緩解疲勞，改善血液循環。

如果想鍛煉自己洗冷水澡的話，建議調節溫度，由高到低這麼開始訓練，初始溫度定在30°C左右最好，最低的時候也不要低於20°C，洗澡時長最好不要超過15分鐘。