長壽的人有6個「好習慣」，如果佔其中2個，恭喜，你也是長壽之人

誰都想活到100歲，能夠長命百歲。據國家衛健委發布的《2017年我國衛生健康事業發展統計公報》。報告顯示，2017年，我國居民人均預期壽命由2016年的76.5歲提高到76.7歲。但是，我們會發現，自己身邊80多歲的老人也很多，而且他們的身體也很健朗，他們有什麼長壽的秘密武器呢？

通過對臨床數據的統計和對數百名近百歲老人的訪問，我們發現，他們都有以下「好習慣」，如果你佔其中2個，恭喜，你也是長壽之人。

長壽習慣1——每天早晨吃一個雞蛋

雞蛋的蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，最近接人體的需要，可以說是，最全面的蛋白質來源，雞蛋的膽固醇含量約為300mg左右，成年人每天推薦膽固醇攝入量不大於500mg，所以不用擔心，膽固醇的升高。營養學家認為: 每天吃一個雞蛋，能夠促進大腦的活性和增強記憶力，延緩精神的衰退，是長壽的一個「公開小秘密」。

長壽習慣2——每天堅持晨跑20分鐘

晨跑的好處有很多，比如能夠增加肺活量，使血液循環變通暢，減少肺部疾病的發生；晨跑還會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。強化心肌功能；晨跑對於肥胖、高血脂等人群還可以燃燒多餘的脂肪，使身材變苗條、人變精神。當然，疾病遠了，長壽就來了。

長壽習慣3——每天睡覺之前堅持泡腳10分鐘

經常聽人說: 「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，腳被稱為「人體的第二心臟」，醫學典籍上也記載: 「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯身先竭，人老腳先摔」，可見，我們的先人早已經明了泡腳有延年益壽之功效。而且，從中醫角度來講: 腳上有各個臟器的反射區，如果每天通過泡腳對這些反射區進行刺激，可以增強各個器官的機能、促進人體的血液循環、提高人體的免疫力，自然而然，壽命也會隨之延長。

長壽習慣4——每天喝水最少1500毫升

我們都知道，人體的60%都是水的成分，可見，人體補充足夠的水分對身體是多麼重要！如果一個人長期不好好喝水，就會出現皮膚乾燥、尿少、無力、便秘等現象，患腎臟、心臟、高血壓等疾病的風險也會增加。水在維持正常的新陳代謝中，有非常重要的作用。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，但並不是說，喝水越多越好，過多會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒現象，所以，每天飲水以1500～2000毫升為宜，8杯水最好。

長壽習慣5——愛做家務、愛聊天

有報導指出，女性的平均壽命比男性要高5～10歲的原因就是，一是女性平時平時做家務做的比較多，二是女性喜歡聊天、喜歡嘮叨。前者可以減輕人的焦慮、降低抑鬱的風險，後者使鍛煉能力和語言能力得以鞏固，患老年癡呆的風險降低。愛做家務、愛聊天的人心裡也不憋事，心情愉悅，自然沒有憂愁。中醫講: 情志舒暢了，無論是經絡還是氣血的運行也會處在一個最佳的狀態，當然就會健健康康、長命百歲。

長壽習慣6——喜歡曬太陽

有數據顯示: 體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。而人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽獲得。曬太陽可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對小孩的骨骼生長非常有益。對嬰兒的軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆作用。此外，經常曬太陽還可以增強人體免疫力、降低患癌幾率、有益血管健康的好處。曬太陽是最簡單、免費的「長壽方法」。

長壽是每個人對生命的不捨和追求，古代就有秦始皇尋求靈丹妙藥的典例，但是卻犧牲了太多無辜的人，而我們現代國家是一個自由、平等、公正、法治的國家，人人都可以通過合法的途徑使自己的壽命延長。而普通老百姓，如果有這6個長壽習慣中的2種，恭喜，你也是長壽之人。

你覺得，長壽之人，還有哪些好習慣呢？