科學育兒 一夜好眠 健康寶寶「睡」出來

對於小寶寶來說，吃和睡是他們生活的重心。但是生活中有一部分爸媽隻關心寶寶的飲食健康，卻忽略了睡眠問題。作為一名合格的父母，你了解寶寶睡眠的過程嗎？你知道寶寶睡多久、怎麼睡合適嗎？寶寶又有哪些睡眠習慣是需要逐步培養的？

睡眠小事情 健康成長大問題

睡不好 寶寶就長不好

睡不好的孩子總是不高興，愛哭鬧，人們常說這是在「鬧覺」。其實寶寶睡不好的影響可不止這麼簡單， 如果睡眠品質不高，寶寶的身心健康都會受到極大的傷害，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

影響寶寶的身高發育

現代醫學研究發現，寶寶在睡眠中會分泌出一定的生長激素，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長髮育，促使寶寶長得更高；睡眠不好的寶寶，生長激素分泌過少，其身高一般低於同齡寶寶。生長激素分泌有其特定的節律，即在睡著後才能產生，並在深睡一小時後逐漸進入高峰。

睡眠差影響免疫力

眾所周知患病後多睡覺可以促進康復。研究表明，這種現象與一種名為胞壁酸的物質有關。胞壁酸又被稱為睡眠物質，它既能催眠又可增強人體免疫功能。寶寶睡眠品質不好，會使體內胞壁酸分泌減少，阻礙寶寶身體免疫系統功能的發育，降低免疫力，使寶寶易患疾病。

熟睡促進智力發育

人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。國外一項調查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

睡覺好脾氣好 睡不夠易肥胖

大量臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，以及不能調節控制情緒、易衝動等類似多動症的癥狀。同時睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙有燃燒脂肪的作用。因此保證寶寶充足的睡眠時間，可以讓寶寶脾氣變得更親和，並不易肥胖。

睡眠對寶寶身體發育和智力發展具有重要意義。經專家進行的臨床式家訪研究結果表明，提高寶寶睡眠品質，可以幫助他們改善跟媽媽的互動，提高從環境中學習的能力，對寶寶智商和情商發展都有重要影響，因此家長們千萬不要忽視寶寶的睡眠問題。

深睡淺睡 傻傻分不清楚

生活中不少媽媽發現，自已寶寶晚上睡覺會一驚一驚的，好像很不安穩，並因此認為寶寶睡眠有問題，這表明媽媽不並了解寶寶的睡眠知識。因為當寶寶睡眠中出現眼動、吸吮等無意識的動作、聲音時，可能是寶寶處於淺睡狀態。據一項調查顯示，73.5% 媽媽並不了解「深淺睡眠」，甚至有67.6%的媽媽認為「淺睡眠就是寶寶睡不踏實，是對寶寶不好的」。其實寶寶的睡眠過程就是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。

淺睡促智力 深睡長體格

夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裡儲存，當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動「複習」，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯繫。除了「複習知識」，在淺睡眠階段，大腦還會增加蛋白質合成，促進寶寶的腦部發育。

而深睡眠則有助於寶寶的體格生長髮育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發育的生長激素的分泌會增多。一旦出現睡眠問題，就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌，使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。 因此保證良好的深睡眠和淺睡眠都是寶寶健康成長的製勝法寶。

良好睡眠習慣 帶給寶寶「一夜好眠」

0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，想要保證寶寶的良好睡眠，幫助寶寶早日培養出良好的睡眠習慣至關重要。

營造良好睡眠環境

嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。因此晚上七八點鐘喂完奶，放點音樂給他一個睡覺的信號，在臨睡前1小時左右，不要和寶寶玩耍，讓他安靜地獨自躺一會兒。 房間內環境不要過分安靜或嘈雜，在寶寶睡著後，要保持房間的黑暗。

幫寶寶區分白天和黑夜

白天寶寶睡覺可以讓他在嬰兒車或睡籃裡睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。盡量利用寶寶醒著的時間給他餵奶、換尿布和玩耍，幫助他把白天時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起。

挑選適合的睡眠用品

寶寶的寢具如床單、枕頭等一定要注重安全性和實用性。要為寶寶準備天然棉質的面料，棉被和毯子要檢查是否有脫線，以防寶寶手腳被線纏住；對無法用手支撐身體的寶寶來說，不使用枕頭，以防寶寶將臉埋在枕頭上造成窒息。三個月以上的寶寶，一般選用4厘米高的枕頭，並隨著年齡增長隨時調整。