跑步30分鐘才開始燃脂，達不到時間就表示前功盡棄嗎？謠言

很多朋友最近問我：都說是跑步持續30分鐘才開始燃燒脂肪，那麼要是我跑不到30分鐘或者是這30分鐘裡面休息就前功盡棄了嗎？好擔心這個問題啊，本來跑步就累的要死，還要持續30分鐘這樣真的折騰人......就這樣一直在我耳朵邊儘力的吐槽。

我也不知道是在哪裡聽信的謠言，很多朋友都說跑步要30分鐘才能燃燒脂肪，然後這三十分鐘啊就像是要了他們的命一樣，一點不耽擱的，深怕沒有燃燒脂肪，好吧大家這個急切的心情我能夠理解，不過這個要是跑步達不到30分鐘就不能夠燃燒脂肪的純屬是謠言！重要的事情說三遍，這絕對是不可信的！

很多人能理解的就是跑步前三十分鐘就是消耗的甘糖，要是達不到這個運動時間就表示你只是消耗了甘糖，並沒有消耗你的脂肪來提供能量，其實不是這樣的，我們做什麼運動其實都是有脂肪和甘糖的共同提供能量，還有人說蛋白質也是參與供能的呢？

就算你只是運動了十分鐘也是代表你燃燒了脂肪，不過這個量很少，你消耗的主要就是甘糖，但是甘糖如果不被消耗的話就會被儲存起來然後轉化為脂肪，所以你這也是一種消耗脂肪的形式，只是消耗的未來脂肪，總的來說還是消耗了脂肪的。