半夜失眠睡不著？這個方法可以助你靜心安神，一覺睡到天大亮！

失眠的危險是顯而易見的。短期內，睡眠不足直接影響工作和學習的第二天、精神不適、疲憊、情緒不穩定和注意力集中。大多數患者長期失眠。他們越困，就越睡不著。他們越是焦慮，就越有可能入睡。

如果一個人甚至不能保證最基本的睡眠，從長遠的角度來看，危害是巨大而深遠的。

如何判斷你是否失眠？

1、臥床30分鐘以上沒有入睡，主要是因為思想太多，不能放鬆心情和身體，造成精神壓力、壓力，難以入睡。

2、半夜醒來，醒來兩次或兩次以上，有些患者醒來後能快速入睡，有的患者醒來後難以入睡，有驚慌、精神緊張、身體僵硬等。

3、一天醒來，通常被稱為起床，大部分壓力，這是由於壓力沒有分解或第二天要處理，往往睡著了一會兒或在看手機。

4、噩夢每天晚上，噩夢情節就像電視連續劇。這種情況是失眠的一個嚴重癥狀。

以下是失眠的危險。失眠不是小事，一定要注意！

1、加速皮膚老化

據推測，大多數人經歷了幾天晚上沒有睡眠後皮膚蠟質和腫脹的眼睛。但這證明慢性睡眠剝奪會導致皮膚遲鈍、皺紋和黑眼圈。當你睡眠不足時，你的身體釋放更多的壓力激素皮質醇。過量的皮質醇破壞皮膚中的膠原蛋白，保持皮膚光滑和彈性。深度睡眠可以修復皮膚組織。

2、會導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙會導致抑鬱症。失眠和抑鬱症之間不可避免地存在聯繫。根據對07年來1萬人的調查，患有失眠的人比沒有失眠的人患抑鬱症的幾率高出五倍。事實上，失眠常常是抑鬱症的徵兆。

3、導致內分泌紊亂

內分泌失調會導致人體消化系統出現問題，消化道疾病如消化不良、便秘等面部皮膚疾病如濕疹和長痘。

我應該吃什麼治療失眠

1、蓮心茶

做法：兩克蓮心，3克甘草。開水，如茶。一天喝幾次。

功效：適用於心火、煩躁、失眠等。

2、酸棗茶

做法：每天早上八點前，取綠茶15g加開水2次，然後喝掉，8點鐘以後不要再喝茶，同時，將酸棗仁炒熟後，每晚睡前服用10g開水。

功效：對失眠者白天嗜睡和昏睡有調節作用。在夜間睡眠抑製過程中對失眠有較好的促進作用。

3、睡前，吃一個蘋果，或者在床邊放一個果皮或桔子，讓失眠症患者聞到芳香的氣味，並能使中樞神經系統平靜下來，幫助睡眠。

4、醋，一杓，倒入一杯冷水中飲用，它可以催眠睡覺和睡覺甜。