濕氣是怎麼形成的？怎麼去濕氣？

濕氣是怎麼形成的？

生活環境

社會飛速發展，生活水準大幅度提高，得濕氣的人反而更多了。

這是因為現代人生活在一個冬暖夏涼的環境中，冬有暖氣，夏有冷氣機，有悖於人的生理循環。

夏天就是要出汗的季節，而我們在冷氣機下，不要說出汗了，不加件外套有時候都會覺得冷，冷氣機吹多了，不出汗、出汗少，不僅傷肺陽，還會導致肺無法運化水濕，濕氣自然就來了。

季節變換

夏秋之交，熱而多雨，濕氣較重。

應特別注意居室和工作場所的通風；

涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣；

陰天水涼時不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人

飲食

喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，會損傷人體陽氣，導致濕寒；

喜食肉食、油炸食品、辛辣食物，會使身體內熱過重，傷及津液，導致濕熱。

應多吃清淡、易消化食物，不要暴飲暴食，規律三餐。

生活習慣

熬夜、久坐、不運動會使身體水分代謝過慢，不能及時把水濕排出體外。

嘗試多運動，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉冷氣機內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、瑜珈、太極等「有點喘，會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結下濕氣的來源吧，

1、吃生冷寒涼食物造成的寒涼，如冰淇淋、大部分水果、生的食物、不好的油脂；

2、晚睡、熬夜造成的陰寒；

3、情緒不穩定造成的寒涼，如埋怨、憎恨、傷心、生氣、悲哀等等；

4、運動不當造成的寒涼，如出汗後用濕熱毛巾擦拭後吹到涼風、游泳池的消毒液；

5、各種添加劑、精製食品、冷氣機造成的寒涼等等；

6、長期生活在潮濕陰冷的地方。

怎麼去濕氣？

要運動，讓皮膚和呼吸系統排濕

每天堅持適量的運動，不但增強了皮膚的排泄功能，借排汗把濕氣驅除體外，還緩解了人的身心壓力，促進了血液循環和新陳代謝。

跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等運動，都能夠促進人體的血液循環，增加水分代謝的效果。

日常生活中要防備濕的入侵

日常生活中，除了要排出體內的濕氣，還要避免濕氣的入侵。

所以平時要注意，

• 不要穿潮濕未乾透的衣服、戴潮濕的帽子、蓋潮濕的被子；
• 洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮；
• 不要直接睡在地板上，一般情況下，地板的潮氣是很重的；
• 陰雨天要減少外出時間和次數等。

急愈堂推薦食療方

蓮子芡實粥

關注急愈堂，了解更多健康知識。