醫生：高血脂發病率逐年高，日常堅持3習慣，平穩血脂，遠併發症

「血脂」，顧名思義就是說血液中的脂肪，甘油三酯高於1.7mmol/L或膽固醇高於5.2mmol/L，則可診斷為高血脂。相關統計數據顯示，高血脂的發病率逐年升高，而且年齡也日益年輕化。

高血脂有哪些危害？

1. 高血脂危害動脈，誘發動脈粥樣硬化、誘發高血壓等。

2. 高血脂還會誘發脂肪肝，危害肝健康，影響肝正常功能，沒有及時治療，病情惡化，可發展成肝硬化、肝癌等。

3. 高血脂形成動脈硬化後，管腔變窄，可誘發冠心病、中風，增加腦溢血、猝死等危險。

由此可見，高血脂可誘發各種嚴重的併發症，所以，體檢若是發現甘油三酯、膽固醇高於正常值，患上高血脂，千萬不可放任不管，一定要及時把血脂降下來。

如何降血脂？日常堅持3習慣，平穩血脂，遠併發症

習慣1：喝蕎麥桑葉酵液的習慣

血脂高的人平時要多吃一些具有降低血脂作用的食物，如蕎麥、桑葉、槐米、菊花、決明子、枸杞子等都是具有降脂作用的食物，高血脂人群可以多吃，一般是建議把者6種食物一起搭配著吃，比單味食用降血脂更加給力。

微生蕎麥桑葉酵液，桑葉等6種食材提純後結合益生菌發酵得到的飲品，《食療本草》記載專門降血脂的食療方，發展至今不斷完善。相對普通的茶飲，吸收更好，降血脂的效果是茶飲無法比擬的。中醫上，常用於食療降三高、養護血管等。

高血脂患者養成每天飲用微生蕎麥桑葉酵液的習慣，可清除血液油脂，降低血中膽固醇和甘油三酯的含量，進而降低血脂，預防心腦血管疾病。

習慣2、鍛煉的習慣

運動鍛煉可以消耗體內脂肪，保持正常體重，也是適用於高血脂人群降血脂的一種方法。

不過鍛煉降血脂，對時間上也有一定的講究，一般最好是選擇下午，或者是傍晚，每次運動時間長度在30分鐘以上。

至於運動強度要根據自身情況而定，一般建議選擇舒緩耐力運動，運動強度可以循序漸進，避免高強度運動對身體造成傷害，尤其是中老年人更加要注意。

習慣3、清淡飲食的習慣

肉類脂肪含量以及膽固醇都比較高，特別是動物肥肉，動物內臟食品，高血脂人群不適合多吃。

因此，高血脂人群平時應清淡飲食，多吃一些蔬菜水果，對降血脂也有一定幫助，所以建議飲食上，高血脂患者應少吃肉類，多吃蔬菜和水果。