瑜伽健身照舊傷身？有人傷了腰椎有人改正了駝背

自1985年瑜伽進入中國以來，環繞瑜伽畢竟是健身照舊傷身的爭論一直沒有遏製過。愛她的，暗示練後減肥、塑身、身心愉悅；恨她的，吐槽肌肉、韌帶拉傷，更有甚者骨折。

這不，方才生完寶寶的張馨，看著身上的贅肉正在發愁，網上不絕有瑜伽減肥、晉陞氣質的推薦文章或短視頻。張馨有些心動，在網上查找符合的健身房，溘然看到「無數中國姑娘，正被瑜伽毀掉身體……」以及「闢謠：瑜伽正在毀掉中國姑娘?信息不實!」正反兩篇文章。這讓張馨溘然懵圈了，「練瑜伽，到底是健身照舊傷身？」

有人傷了腰椎 ， 有人改正了駝背

去年7月，事情崗亭退下來後，潘穎在妹妹的推薦下報了小區四周的瑜伽班，只上了一周就傷了腰椎。

作為新學員，55歲的潘穎老是跟不上鍛練的行動，看到同教室上73歲的學員做得比本身還尺度，爭強好勝一輩子的潘穎，為了不落在別人後頭，一周上了五節課。2017年7月30日，潘穎像往常一樣正在做背部前屈伸展體式，下腰進程到極限，溘然聽到「哢嗒」一聲，接下來，潘穎一直以為腰不舒服。回家貼了膏藥，但疼痛沒有獲得緩解。到醫院查抄發明，腰椎產生壓縮性骨折，需要微創手術，對骨折處的腰椎舉辦牢靠填充。

「因為練瑜伽而受傷的病人時不時就能碰著」，潘穎的主治醫師、骨科門診醫生徐陽說。普通的肌肉、韌帶拉傷居多，髖部、腰部、頸椎受傷的也不少見。然而，聲稱習練瑜伽有益的喜好者也不少。

瀋陽市的方念安說起瑜伽，傳頌有加。本年34歲的她在一家互聯網金融公司事情，高中時期開始，她一直含胸駝背。2年前，失戀的她迷上了瑜伽。在專業鍛練的指導下，一周三節課，三個月風雨無阻，讓她意外的是，陪伴了她16年的駝背竟然改正過來。從那今後，她開始僵持操練，幾年裡她確實感想身體呈現變革，急躁、壓力大的心理狀況有所緩解。

瑜伽一詞由印度梵語而來，是一種到達身體、心靈與精力調和統一的舉動形式。在印度，瑜伽被認為是一門以感受語言科學體系為基本理論的學修科。

近幾年，有多篇文章和相關專家紛紛指出，「瑜伽病」已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，尚有樞紐錯位、脊椎錯位以及樞紐炎症、神經痛等。麥克是一名從事瑜伽舉動23年的資深鍛練，他說：「所謂『瑜伽病』，既不是操練瑜伽後一定導致的功效，也不是全身性的問題，而是小我私家操練不妥，沒有認清本身的柔韌、均衡和氣力素質。」

專業指導不敷 ， 傷害層出不窮

「瑜伽舉動必需要有專業指導」，麥克說。行動如何連貫、連貫到什麼樣的水準、呼吸如何共同、新手的操練強度是奈何的，這些都需要專業鍛練的示範和指導。然而，健身房、網路、書籍影音產物等講課方法都存在專業指導不敷的狀況。

5月9日，記者跟從麥克走訪了他所講課的兩家瑜伽館。在聖秀瑜伽會館內，記者看到，麥克面臨學員盤坐下來，先傳授班裡的新學員如何調解呼吸。課上，麥克一一提示著每個別式不尺度的學員，課後，還向差異學員提出差異的習練方案。

培訓機構和培訓鍛練「各出師門」，門類繁多，誤導、誤教的傷害變亂時有產生。「大部門的鍛練是半路出家，尚有的在網上學了兩天就出來講課，甚至把瑜伽當成了廣播體操。練了5年就敢稱大家，有的還說去印度進修，拿到了國際通用的鍛練資格證，好的瑜伽鍛練照舊太少」，麥克如是說。

跟著「互聯網+瑜伽」的成長，越來越多的喜好者選擇通過手機APP、網路視頻或直播習練瑜伽，陳雪就是個中一員。

陳雪是大連一家外企的白領，常常加班。為了健身，又沒時間去健身房，本年4月，她下載了wake瑜伽APP，花了998元辦了超等VIP會員。每晚回家後隨著視頻習練。在健身房練瑜伽2年的閨蜜說她呈現了樞紐超伸的狀況，即肘樞紐或膝樞紐伸直高出180度。「作為新人，沒有判別對錯的本領，只能簡樸地仿照行動。」麥克說，他講課時，許多幾何同學在多次提示下，城市呈現樞紐超伸，況且在網上跟練，本身又意識不到。專業的瑜伽提供道理、呼吸、冥想、休息、收束、契合等全方位的傳授，這些從網上，學員很難學到。

記者走訪瀋陽多家信店、影音店發明，市面上大部門的瑜伽解說產物封面，無一破例地沒有標有安詳警示，如「請極力而為」「切忌太過效仿鍛練」等。同時，解說內容對骨質疏鬆患者、神經疾病患者、椎間盤突出患者、樞紐疾病患者等不適合習練瑜伽也沒有說明。

等候不要太多 ， 舉動還需適度