【健康】三類「護耳」食物延緩聽力下降

根椐有關醫學資料統計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾症。我們不妨採取飲食調理的方式，延緩聽力下降的發生。

多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

多補充含鋅豐富的食物

鋅元素雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴、耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

多補充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。平時可以常吃各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生等。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

文章來源於：健康中國頭條