哈薩克大叔練伏地挺身驚艷全場，這才是真正的單臂伏地挺身！

在日常生活中，很多人都喜歡用伏地挺身來鍛煉身體，只需要一個小小的場地，你就可以鍛煉到很多肌肉群，提高體能。像類似單臂伏地挺身、彈震伏地挺身這樣的高難度伏地挺身，很多人都練的很不錯。

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哈薩克體育節，它的宗旨是鼓勵全民健身，獲得一個健康的身體，90%的幸福不是來源於財富金錢，而是健康。

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在體育節上，有一名大叔展現出來的超強身體控制力和力量，驚艷了全場，此後他的這個影片被無數健身達人轉發，獲得了超過千萬播放量，很多人驚嘆於他的超強力量，並稱讚他練的伏地挺身才是真單臂伏地挺身！

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這位大叔是何許人？

他的名字叫自艾提姆·司庫波弗，今年42歲，有一個孩子，是前體操運動員，目前是一名國家隊教練，他非常崇拜金剛狼的強悍體格，所以一直在努力令自己更強壯！

在健身訓練中，他通常喜歡將徒手訓練與負重訓練結合在一起，尤其是喜歡練習負重雙杠臂屈伸，艾提姆通常用輕重量進行高次數練習，再逐步加重量練習直至最後只能重複2-3次為止，最大負重近90公斤。他認為自己常練負重雙杠臂屈伸，是能駕馭單臂伏地挺身的重要因素。

除了負重雙杠臂屈伸，杠鈴臥推也是經常練習的，增加胸肌的圍度和力量後，才有足夠的力量撐起身體。

當然能完成這樣的健身動作，除了具備嫻熟的街頭健身技術，更是需要強悍的胸肌和手臂力量，只有將街頭健身和器械健身融合在一體，再勤奮訓練，方有可能完成這個高難度動作。