聰明的人夏天怎麼減肥？記住這5種健康食物，沒有降不下來的體重

以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來臨後，身上的肉再也藏不住了，更讓各位卯足了勁要瘦。所以很多人又想起了自己的減肥大業，不過有些人堅持了一段時間卻完全看不到成效，這是為什麼呢？

一方面在於堅持，很多人在減肥過程中無法堅持下去半途而廢，就算花了大額資金去健身房健身，剛剛鍛煉完就吃一頓肥肉也都白花了錢。另一方面就是沒有吃對東西，選擇了錯誤的減肥方式。

那麼哪些食物是真的可以幫助你減肥的食物呢？今天爆炸營養課堂的營養師就來跟大家聊聊，記住這5種健康食物，沒有降不下來的體重。

1、夏季減肥吃：燕麥麩皮

燕麥麩皮中含有豐富的膳食纖 ，防止高血壓、肥胖症等。燕麥麩皮層中含有大量的不溶性膳食纖維，它就如一把刷子，能夠將腸道中不乾凈的物質刷出，隨著我們的糞便排出體外，達到清腸通便的作用。

2、夏季減肥吃：小茴香

經常吃茴香有助於抑製食慾，因為茴香是膳食纖維的一種良好來源，它能讓人產生飽腹感。科學研究成果顯示：茴香能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食，溶解沉積在血液中的脂肪；作為一種天然的利尿劑減少水瀦留，從而避免了體重增加。

3、夏季減肥吃：羽衣甘藍

羽衣甘藍也是近年來流行的超級食物，一杯量的羽衣甘藍，能夠提供成人需要的維生素A。其次它的膳食纖維豐富，能夠有很強的飽腹感。

羽衣甘藍還含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素K、維生素C、鈣鎂鐵等營養物質，是蔬菜裡的優質營養食物。它可以用來拌沙拉食用，也可以做成果蔬汁，甚至可以烤成羽衣甘藍脆片當零食吃。

4、夏季減肥吃：蘋果

一個中等大小的紅富士蘋果為例，重量約250克，可食部分85%，吃下去後攝入的糖分大概是20克，而能量約96大卡，幾乎相當於一小碗米飯。蘋果富含可溶性膳食纖維，會像海綿一樣吸水膨脹，在胃腸佔據體積，增強飽腹感。同樣，飯前吃一個香蕉、一把大棗等都有利於控制體重。

5、夏季減肥吃：黑巧克力

很多人覺得減肥期間不能吃任何高熱量食品，尤其是蛋糕巧克力這些，其實吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低人們對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑製食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，延長飽腹感。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。