初秋養肝，記牢「兩不吃」、「兩堅持」，3種應季水果養肝排毒

初秋養肝，記牢「兩不吃」、「兩堅持」，3種應季水果養肝排毒

秋季天高雲淡，空氣比較乾燥，早晚溫差也比較大，如果不注意養肝護肝，冬季肝臟就會比較受罪容易生病。初秋養肝最好要順應季節的變化，能做到「兩不吃」、「兩堅持」這4件事，養出好肝臟不是問題。

1 不吃油膩的食物

夏季應該以消暑清爽為主，秋季則應該以清淡為主。清淡飲食不等於清湯寡水，食材可以多樣化，主食、蔬菜水果、肉類等都可以吃，隻不過注意平時炒菜做飯不要放太多的油，不要吃太油膩的菜，比如紅燒肉之類的菜。

2不吃太辣的食物

秋天天燥，從夏天過來以後人們在秋天很容易上火，吃辣的食物會加重肝火，外火加重內火使肝陽上亢，會加重肝臟的炎症。

3 堅持早睡

早點睡覺是為了給肝臟足夠的休息時間，這樣才能增強肝臟的功能，少生病。成年人每天要至少保證8個小時的睡眠，睡覺的時間不應該晚於11點，如果11點以後睡覺，就算晚起人們白天也會感到睏倦乏力，出現黑眼圈和眼袋。

4 堅持早晨排便

早起排便最好，因為它能及時帶走身體中的垃圾，宿便在體內停留的時間越長，毒素對身體的影響越大。

秋天可以養肝排毒的3種應季水果

1 秋梨：梨的水分比較多，能降火清熱，可以減輕口乾口渴，喉嚨痛，改善肺熱、肝火旺的癥狀。

2 山楂：山楂有開胃健脾的作用，味酸可以幫助肝臟分泌膽汁，加速脂肪分解，可以減輕脂肪肝。

3 棗：鮮棗中含有豐富的維生素，生吃最好，紅棗能補氣益血，延緩衰老，幫助增強肝臟的功能。

如果你還以其他疑問，可以評論、私信給我，有好的養肝經驗也可以分享出來幫助大家一起養肝。