懷孕期間飲食吃多少

前幾天去常規產檢的時候，聽到醫生這樣對前一位孕媽媽交代：你現在每天必須要保持一杯牛奶兩個雞蛋三碗米飯400克肉500克蔬菜600克水果……怎一聽，天哪，是要養豬的節奏麽？但細細一算，還真是不多。懷孕是人生的一大重要事，一個人吃兩個人長，這還是單胎的，要是雙胎以上更是擔心吃不夠會不會營養不良？那麼孕期該怎麼保證好營養？

在孕早期雖然會有些孕吐，但只要保證一定量的食物攝取，是不會影響到胚胎髮育的，比如正餐吃不下可以吃些有營養的小點心，水果，牛奶等作為補充。到了孕中期要均衡飲食，多吃一些含豐富蛋白質，含鈣的食物，含維生素C的蔬果，粗糧等。孕晚期的孕媽媽胃口比以往都要好，但不能盲目大量進補，以免引起孕媽媽過度肥胖，引發妊娠糖尿病，妊娠高血壓等疾病。

所以在孕期中孕媽要時刻關注著自己的體重，整個孕期體重增長控制在12kg左右為好，若是超標嚴重，應適當調整飲食。