濕氣的本質是什麼，應該如何調理？

作者：杜川 編輯：雪櫻花兒

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許多人使用的各種除濕的產品，卻發現效果並不佳，甚至多出一些毛病來，不知道怎麼辦？到底需要怎麼才能調理好呢？

要回答這個問題之前，需要大家弄清楚幾個概念。什麼是濕邪？濕邪和什麼有關？我們到底該如何來調理祛除濕邪？

濕氣的來源

濕氣的來源有兩種情況。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，沿海地區、四川盆地、重慶這些地方，空氣中濕度較大，人體容易感受這種濕氣。而內濕，主要來源於脾虛，脾的功能下降，脾的陽氣不足，不能夠運化吃進去的食物，（運化：中醫術語，脾的功能之一）有些就逐漸變成廢物，行成了濕氣。 而我們的脾是很有個性的，喜歡乾燥狀態，厭惡水濕狀態。所以，一旦濕濁太盛，脾的功能反被濕氣所困，運化更差，產濕更多，就形成惡性循環。

所以祛濕的根本是健脾。恢復脾的功能，脾的運化功能充足，無論外濕也好，內濕也罷，才能從根本上剷除。

濕氣會因人體體質不同發生改變

濕氣進入人體，會因為人體體質不同發生改變。如果體質屬虛寒，濕氣在體內，脾的陽氣本身就不足，無法把濕氣排出去，就會形成寒濕狀態。如果體質較好，脾的陽氣相對充足，濕氣在體內，就會受到陽氣的驅逐，但陽氣一時半會也無法完全剷除濕氣，就會形成對抗狀態，形成濕熱狀態。

濕氣導致的各種癥狀

濕氣纏身，會導致各種癥狀。在頭部，出現頭昏、頭重。在肌肉，出現酸軟乏力；在關節，出現酸痛沉重感；在皮膚，可形成濕疹、皮炎；在整個消化道，可形成口臭、口膩、口乾、胃脹、腹脹、食慾下降，大便稀溏，或大便排不盡的感覺。但很多人不知道，寒濕、濕熱都可能出現上述癥狀。

濕熱和寒濕有以下幾個區別

寒濕：一般不口乾； 濕熱：一般有口乾。

寒濕：舌苔一般是白的； 濕熱：舌苔一般是黃的。

寒濕：舌苔一般是津液較多，滋潤的； 濕熱：舌苔一般偏乾的，多乾燥的。

寒濕：一般多怕冷； 濕熱：一般怕熱不怕冷。

但是，上面的四條只是簡單的分析法。實際臨床上，比這個要複雜的多。還有面色、脈象等要素需要參考，臟腑氣血、臟腑功能如何需要考慮。而且人體寒濕與濕熱不是絕對分開，是可以相互轉化的。

辨證健脾

濕熱體質人群

濕熱體質可以適用一些性涼的食物，比如綠豆、薏苡仁、苦瓜、香蕉、火龍果、西瓜、梨子、各種涼茶，但也不能長期食用。因為性涼的食物或藥物，短期使用是可以把濕熱除去，減輕癥狀。但長期食用會損傷脾的陽氣，而脾運化食物，排除濕氣恰好又是需要陽氣的，所以即使是濕熱體質長期食用，反而會適得其反，損失脾的陽氣，不僅不能排除濕氣，脾的功能還會下降。出現食欲不振，腹脹、腹痛、大便稀溏這些癥狀，就不難理解了。

中醫治療上，特別講究一個平衡。清熱過頭，再清熱就是損耗身體的陽氣。當然，有的朋友會說，沒有這麼嚴重吧。舉個例子。一位朋友，聽說夏季服用苦瓜挺好，清暑降火，連續服用1個多月，後來出現胃痛、食慾下降。這個例子就很能說明道理。

濕熱擾心，比如有些人會失眠、心煩、可用蓮子、綠豆熬粥加強去心火。如果皮膚濕疹，可選擇當歸苦參丸短期使用。

不能熬夜，酗酒，熬夜會加重人體陰液的消耗，加重虛熱。酗酒會加重腸道濕熱，不能吃煎炸食品、少吃各種滷菜。不能長期吃大魚大肉這些肥甘厚膩之品，這些習慣都不利於濕熱邪氣的排出。

寒濕體質人群

針對寒濕體質人群，不能吃生冷水果、冰凍飲料、冰凍啤酒、長期喝涼茶，比如有些脾胃陽虛的人群，服用香蕉、火龍果就會腹瀉。同樣不能長期吃大魚大肉這些肥甘厚膩之品。長期處於寒濕狀態，食慾下降、大便稀溏、腹痛、腹脹、怕冷、易感冒等表現也是很常見的。

慎用各種清熱解毒的藥物，避免加重損害人體的陽氣。

加強運動，中醫講動則生陽，只有脾胃陽氣充沛，才能很好的去除濕邪。

寒濕重的人群，還可以用黨參、茯苓、白朮、蒼朮、陳皮煲湯。蒼朮、白朮性質偏溫，燥濕健脾。

中醫講究辨證論治，寒濕、濕熱都可以有很多種情況，癥狀即使有輕微的不同，都要調整藥方。寒濕、濕熱也會可以發生轉化。如果濕熱狀態，長期服用清熱類葯或寒冷食物，也會轉化為寒濕狀態，甚至嚴重的陽虛狀態。所以如果情況比較複雜，還是需要找專業醫生，進行針對性的調理效果會更好。

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