老年糖友嘴饞怎麼辦？這些零食可控制糖尿病！！！

一些患了糖尿病的老年人比較嘴饞，想要吃零食來治療自己的「五臟廟」。但不是所有零食都適合老年糖友。那老糖友可以吃哪些零食呢？對此，心血管科主任醫師表示，吃這些零食可有效控制糖尿病。

老年糖友在飲食上誤區

飲食療法就是飢餓療法

不少患者認為，飯吃得越少對病情控制越有利。事實上，病人吃的過少，總熱量無法滿足機體代謝的需要而導致體內脂肪、蛋白質的過度分解，引起身體消瘦、營養不良甚至產生飢餓性酮症。

趙益業教授建議，可以適量選擇一些低熱量、高容積的食品，如各種蔬菜（蕃茄、黃瓜、大白菜等），含糖量相對比較低的水果（橘子、草莓、奇異果等）。做到少量多餐。

多吃粗糧無害

趙益業教授認為，粗糧含有較多的膳食纖維，比較符合高纖維的飲食原則，膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效。但是，如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸的負擔而且影響營養素的吸收，長期這樣會造成營養不良，從而對身體不利。在通常情況下，選擇粗糧、細糧都可以。但無論粗糧、細糧，均要按照糖尿病飲食處方而定。

無糖食品不會升血糖

部分患者錯誤地認為，無糖食品不會升血糖，飢餓時可以用它們充饑，對它們不需要控制。其實所謂的無糖食品，一般指的是不含蔗糖，但其中可能含有其他的糖類，如果糖，乳糖等。與米飯、饅頭一樣，吃下去也會在體內轉化成葡萄糖而導致血糖升高。因此，這類食品仍然應計算入總熱量範圍內。

用了葯就不用控制飲食了

一些患者錯誤地認為用了葯就不用控制飲食了，自作主張地在多吃飯後增加藥物劑量，誤以為飲食量增加了，多用點降糖藥物就可以把多吃的食物抵消掉，其實這是錯誤的。趙益業教授表示，這樣會引起血糖波動，也增加了低血糖及藥物過量、藥物毒副作用發生的幾率，不利於疾病控制，而且不利於控制體重。

「鹹」餅乾當做主食，也會升高血糖。老年糖友適合吃哪些零食？

糖分低的水果

水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，完全遠離水果是不適宜的。水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，糖尿病患者們感覺到餓的時候可以吃一些。當然，要選擇含糖量低的水果。

火龍果：具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、等病症有很好的療效，適合老年糖尿病患者飲用。

蘋果：所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。但像西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。

低脂堅果

堅果的加工較少、低糖，是糖尿病患者們的首選零食，可以每天吃一點低脂堅果如花生、腰果等，但每天進食不應超過100克（帶殼的重量）。

有研究表明，喝優酪乳不但可以提升人體維生素D水準，從而調節免疫，促進對血糖的控制，調節血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖優酪乳，擔心血脂可以喝低脂優酪乳。

粗糧麵包

糖尿病病友選擇黑麥麵包或全麥麵包，與攝入白麵包相比，黑麥麵包或由酸面種發酵的全麥麵包更有利於控制餐後血糖。

低脂乳酪

純天然食品，營養價值豐富，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養成分。乳酪生產中，多數乳糖隨著乳清排出，或發酵成乳酸，因此乳酪是糖尿病患者可選營養食品之一。糖尿病患者可適當選擇低脂乳酪食用。