250斤女子不手術不吃藥，兩點改變助其減肥，再也不害怕去試衣間

Sydney是一名體重超過250的胖子，龐大的體重令她感到非常不舒服。曾和丈夫參加婚禮，結果站了一會兒就渾身疼痛，尤其是背和腳痛令她深感痛苦，一度自己無法繫上鞋帶。

很多肥胖的人是害怕去試衣間的，不害怕找不到合適的衣服，而是怕找到了自己夢寐以求的款式，穿上後卻發現腿真的太粗了，這的確是令人感到氣餒的事情。所以每當她在試衣間內，都會深深嫌棄自己，也越來越害怕去買衣服！

所以這些苦惱最後令其下定決心減肥，期間不手術不吃藥，純粹的靠運動和飲食，還是值得很多胖子去學習的。這兩點改變非常重要，助其減肥成功！

1、保持活躍，她總是久坐，決定減肥後，就從走路開始，每天都會強迫自己從沙發上挪開身子，然後出去走路，最初只能走20分鐘。直至如今哪怕去了健身房，她也一直都堅持每天走路30分鐘左右！

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2、學會做飯，她總是喜歡吃披薩漢堡，但做飯卻讓她能吃到更廉價、美味且熱量較低的食物，更重要的是她的丈夫也非常支持她，畢竟這樣也不用每天吃快餐了。當然她每周也會安排去一次餐館，一周只會享受一次。

所以這是非常重要的兩點，也是最基礎的兩點，只有做好了之後，才能更好的減肥。

Sydney每天都會記錄體重，看看她的體重下降曲線，雖然有時候會進入平台期，有時候進入瓶頸期，但毫無疑問的是堅持就是勝利，不要害怕一時的反彈。

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如今她一直堅持在健身房舉鐵，這幫助她在減脂的同時，增加了大量肌肉，她表示大約減掉了30%的脂肪，增加了16%的肌肉，這可以讓其擁有更高的基礎代謝，同時也讓身材更有型，每次健身完畢後，會進行10-15分鐘跳繩。

大約1年時間，從250斤減到了170斤左右，當然離自己最終的目標還差20斤，但只要堅持下去，那減肥成功只是時間問題，當然了她再也不用害怕去試衣間了！