如何控制高血壓？教你六個小妙招，讓血壓不再「肆意妄為

隨著高血壓患者越來越多，如何去控制血壓就成為了大家非常關注的一件事情。部分患者得了高血壓之後，從此就過上了小心翼翼的生活。害怕吃某個食物導致血壓上升，害怕喝一種飲料導致血壓上升，還害怕自己不小心做了什麼事情，使血壓上升等等，那麼控制血壓真的需要如此的小心翼翼嗎？大多數人還是沒有清楚應該如何更好的去控制血壓，那麼今天小編就和大家來講一講控制血壓的事情。

生活中應該如何更好的去控制血壓？

吃飯七分飽

高血壓患者在飲食中首先要注意控制量，每一頓不要吃的太飽，吃的太飽的話，會導致身體中攝入的熱量過多，從而會使血液中的粘稠度變高，血壓就容易上升，所以吃飯只要吃七分飽就可以了。另外，如果是胃部的食物太多，就需要更多的血液去幫助進行消化，這時候大腦就容易出現缺血的現象。患者就會有頭暈噁心的癥狀，嚴重時還會誘發中風，所以平時要注意少吃一些油膩的食物，以免攝入的脂肪太多，堆積在血管壁上，從而會引起動脈硬化。

遠離煙酒

長期的大量喝酒也是導致高血壓的一個因素之一，酒精當中含有的成分會容易刺激血管收縮，加快心率的速度，從而使血壓升高。同樣的，香煙當中含有尼古丁，大量的吸煙，就會導致血管痙攣，從而誘發冠心病。所以要遠離煙酒，這樣才能保護身體的健康。

不喝濃茶

很多人會有愛喝茶的習慣，尤其是愛喝濃茶。濃茶當中含有很多的茶鹼，喝下去之後會使大腦產生興奮的感覺，對於神經系統和心腦血管會有不良的影響。如果是已經查出患有高血壓、心腦血管等疾病的患者，要避免喝濃茶，不然會使血壓升高，心跳加速。

保持愉悅心情

會使血壓上升的其中一個原因，就是情緒不穩定。所以平時切忌不要大喜大悲，不然對血壓會有一定的刺激，還會使人體的內分泌系統出現紊亂，從而會誘發一些疾病。高血壓患者要注意控制好自己的情緒，保持愉悅的心情，用平常心來對待所有的人和事。

適量運動

想要控制好血壓，也可以通過適量的運動，人在運動的情況下，身體中的血管會擴張，能夠有效的降低血液對血管的側壓力，幫助穩定血壓。所以患有高血壓的人，可以通過運動及時的來對血壓進行控制，這樣才能避免高血壓病情變嚴重。

避免熬夜

現在隨著電子產品的普及，越來越多的人養成了睡覺之前玩手機的習慣，長期的熬夜對身體的健康肯定是不利的。身體長時間的處於勞累的狀態，沒有充足的睡眠，就會導致血壓升高。所以高血壓患者平時要注意休息，保證充足的睡眠，睡前不要看一些容易令人興奮的節目，保持平和的心態入睡，才能提高睡眠質量。

高血壓患者在日常生活中，不僅僅要注意文中所提出的這幾點，還要注意養成良好的飲食習慣。日常飲食中，要少吃辛辣刺激、生冷、油膩的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。不當的飲食，辛辣刺激的食物都會容易刺激血管，從而使血壓升高，另外也要少吃一些高脂肪、高熱量的食物。適量的運動，將體重控制在正常範圍之內，肥胖也會使血壓上升，所以為了自己的身體健康，改善生活和飲食習慣，控制好血壓非常的有必要。