節食減肥健康嗎？

現如今大家對於健康和美的追求越來越多了，不光是漂亮的臉蛋，姣好的身材也是很多人夢寐以求的。網上曾經很火的「A4腰」，也都說明了大家對於好身材的追求。但是目前大家的生活水準都比較高，很多人都是吃了很多高熱量食物之後活動很少，久而久之就形成了肥胖。減肥成為大家嘴裡最經常出現的一個詞。

減肥的方法有很多，有人運動減肥，有人節食減肥，還有的人，為了快速變瘦，進行抽脂減肥。減肥的關鍵有六個字：管住嘴邁開腿。對於很多人來說，邁開腿去運動實在是比較累、不容易長期堅持的事。所以越來越多的人加入了節食減肥的大軍，想通過少吃點，輕輕鬆鬆把身上的贅肉給減了。

那麼問題來了，節食減肥對身體健康有影響嗎？

毫無疑問，節食減肥是一種不科學的方法，減肥者想通過單純地減少食物攝入來消耗體內脂肪，減輕體重。很多人也許要說了，節食減肥確實效果很好啊，幾天就能看到差別，見效非常快。但是你知道嗎，節食減肥對身體的危害是非常大的。下面就給大家來講講，節食減肥有哪些危害。

節食減肥對身體的危害

1.優質蛋白質攝入不足。人體內是無法缺少優質蛋白質的，而許多蛋白質體內無法直接合成，需要從食物中攝入。如果節食減肥，攝入體內的優質蛋白質太少，會使身體機能出現問題，如皮膚變差，容易長斑衰老，長痘，新陳代謝紊亂，抵抗力下降、內分泌失調等。

2.缺乏維生素。當節食減肥之後，人體攝入的各種維生素也少了。人體缺維生素A時，容易造成胃腸道和泌尿系統感染； 缺少維生素B時，會影響體內脂肪和碳水化合物的代謝，反過來還會引發肥胖。

3. 容易反彈。節食減肥之後，很多人會因為之前控制的食慾而變本加厲，開始暴飲暴食，這時候由於體內脂肪細胞唄長期壓製，類似於彈簧綳得太緊，一下子放鬆之後就會加速地擴張成長，這樣反而會使肥胖更加嚴重。