誤信「節食能減肥」？小心體重沒下降，7大危害找上門！

不知道從什麼時候起，節食減肥成了減肥的主流手段，生活中很多的肥胖人士開始通過節食的方法來減肥，可大家並不知道節食其實並不是科學的減肥方式，通過過度節食來減肥，是會給身體帶來很大的危害的。

1、 月經紊亂

長期的過度節食，是會嚴重影響我們的身體健康的，這會導致身體內營養的缺失，身體內沒有足夠的能量保證身體的正常運行，出現激素紊亂的情況，甚至還可能出現閉經的情況。因為長期身體處於營養不足的情況，身體會開啟自我保護機制，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，身體裡沒有足夠的能量，使得雌激素合成障礙，最終導致月經紊亂，嚴重還會影響卵泡發育、卵巢功能，引起不孕。

2、 骨質疏鬆

過度節食會導致對脂肪的攝入量過少，不能維持體內激素正常的合成分泌，這會影響鈣與骨的結合，使得骨密度下降，骨量丟失，容易出現骨質疏鬆的情況。

3、 抵抗力下降

節食會因為對脂肪的攝取不夠，導致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足。但是我們身體免疫系統的正常運行離不開這些營養物質，在缺乏這些脂溶性維生素的情況下，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。

4、 對皮膚，頭髮造成傷害

節食會限制了我們日常對各種營養物質的攝取，出現營養不良，頭髮容易出現失去光澤或者脫髮的情況，皮膚因為肌肉的流失，出現鬆弛的情況，此外也有人會因為皮膚的乾燥出現粉刺等皮膚疾病。

5、 傷害各個器官

節食會讓身體的各個器官處於低營養的狀態，長期的低營養會讓各個器官呈現慢性飢餓的情況，導致身體內的各個器官失常，出現損傷，心臟負擔加重，腸胃出現各種疾病。

6、 影響精神

因為處於營養不良的狀態，大腦的神經細胞也是處於缺血缺氧的情況，使得腦細胞受損嚴重，這就容易影響注意力、健忘。而且節食會身體能量不足而陷入疲軟的狀態，全身乏力。

7、 出現反彈

節食雖然能起到減肥的效果，但大多數都是短期的，在放棄節食後，脂肪細胞由於長時間被抑製，在有足夠營養等候會加速成長及擴張。並且因為節食導致的低代謝率，使得更加容易肥胖。

以上就是對節食的介紹，希望大家能夠意識到食用節食的危害，避免採用節食的這種減肥方式，盡量採用更為科學的方法去減肥。

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