揭秘：原來脂肪肝這麼容易消除，白買了那麼多進口葯

揭秘：原來脂肪肝這麼容易消除，白買了那麼多進口葯

經常有報導，某地某人暴走「走」掉了脂肪肝，或者狂跑「跑」掉了脂肪肝，我們不禁猜測，這是真的嗎?其實，通過像跑步這樣的方式鍛煉身體，確實可以一定程度上消解脂肪肝，答案是肯定的。然而，這樣的「跑步消除」脂肪肝需要你有堅強的意志。

我們通常建議脂肪肝患者每周至少安排150分鐘的運動，運動強度應該在中等強度以上。他們應該每天安排鍛煉時間，間歇鍛煉不應該超過2天。有氧運動和耐力運動應該是主要的運動，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等。

脂肪肝患者多超重。一般人的健康體重標準可以用體重指數和腰圍來衡量。體重指數是一個人體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果體重指數在19到25之間，這是正常的。如果超過25，就叫超重。如果你超過28歲，你被稱為肥胖。腰圍可以用來測量腹部脂肪的堆積。男性控制在90厘米以內，女性控制在80厘米以內。你像體重和腰圍這樣的數據也可以一定程度上用來衡量體育鍛煉的效果。

此外還有一些人愛喝酒，容易因為喝酒而患脂肪肝。我們稱之為酒精性脂肪肝。每天只有50克( 1 - 2克)雞尾酒會導致肝臟損傷。因此，對這些人來說，一般建議這類人群戒酒以消除脂肪肝可能帶來的潛在的危害。

此外，藥物、草藥和一些對肝臟有副作用的重金屬也可能導致肝臟內部的損傷，我們一般稱之為藥物性肝損傷，這時就只有小心使用某些危險藥物才能避免。