體檢發現脂肪肝了還能吃肉嗎？跑步能不能消掉脂肪肝？

體檢發現脂肪肝了還能吃肉嗎？

說起脂肪肝，存在一個很大的認識誤區，那就是不能吃肉！

他傻眼了，體重降下來了，這脂肪肝怎麼反而還加重了？

這就是關於脂肪肝錯誤認識的一個實例，沒有弄清楚脂肪肝形成的原理，從而造成今天為大家科普一下：

脂肪肝到底是怎麼形成的呢？

平時我們攝入的脂肪都要經過肝臟代謝，然後再由專門的蛋白質運送到身體其他部位。常常是以下情況會導致脂肪肝的形成：

1、當攝入的脂肪過多，超過肝臟的代謝能力。

2、喝酒傷害肝臟的功能。

3、蛋白質攝入不足，那麼運輸脂肪的蛋白質也會受到影響，因為原料減少而導致合成不足，脂肪缺少運輸的載體，久而久之就會在肝臟內蓄積，脂肪肝就這樣形成了。

由上我們可以看出，脂肪肝跟脂肪攝入過多、酗酒、營養不良都有關係，所以我們不能只看到吃肉可以導致脂肪肝，過度減肥同樣會導致脂肪肝，因為缺少載體，肝臟裡的脂肪不能被轉運出去，這樣也不難解釋，為什麼有些很瘦的人也患有脂肪肝。

絕大多數輕度脂肪肝是可以通過改善生活方式而自動消失的，只有中、重度脂肪肝才需要治療。有什麼不吃藥的辦法來消除輕度脂肪肝？

1、運動

如何運動？這個問題在下面與脂肪肝跑步的問題一併解答。

2、飲食健康

清淡飲食，少吃糖、動物脂肪，要多吃蛋白質。因為肝臟必須要有足夠的蛋白質才能把攝入的脂肪從肝臟中運出去，所以人體每天都必須要保證足夠的蛋白質，尤其是瘦肉、不帶皮的雞鴨肉、牛奶和雞蛋白等優質蛋白質來源。

換句話說，脂肪肝患者也是需要吃肉的，不吃肉，後果更嚴重！

那麼，得了脂肪肝了，跑步能不能把它消掉呢？

首先，通過跑步這種方式當然可以消掉脂肪肝，但是這種方式也不是那麼容易的，需要持之以恆，而且還要輔以健康的飲食。

患了脂肪肝的人，建議每天都進行中等強度的有氧鍛煉， 不推薦三天打魚兩天曬網式的運動，間隔時間超過2天不鍛煉效果就不太好了。還有每周至少安排2個小時以上鍛煉總時間。當然跑步這種有氧運動很適合輕度脂肪肝患者的鍛煉，其他如快步走、騎車、跳舞、慢跑、游泳等項目都可以選擇。

關於肥胖，我們有一個指標叫體重指數。正常的體重指數在19-25之間，如果指數超過25就就認為超重，如果超過28就是肥胖了。我們可以通過跑步來把自己的體重指數控制在理想範圍。

關於脂肪肝，還有一種叫做酒精性脂肪肝，這種脂肪肝只有戒酒才有可能慢慢消除，跑步的作用不明顯。