健康生活：體檢查出脂肪肝，我可以跑步把它「跑掉」嗎

公開日: 2018-06-30

跑步，或者通過鍛煉「跑掉」脂肪肝?答案是可以的。然而，這樣的「跑掉」脂肪肝需要你有很強大的毅力。

我們通常都建議脂肪肝患者每周至少安排150分鐘的鍛煉時間，運動量應在中等強度以上。他們應該每天安排鍛煉時間，間歇鍛煉最好不超過2天。有氧運動和耐力運動應該是主要的運動，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等。

脂肪肝患者大多數都超重。一般人的健康體重標準可以用體重指數和腰圍來衡量。體重指數是一個人的重量(公斤)除以他的身高(米)的平方。如果體重指數在19到25之間，這是正常的。如果超過25，就叫超重。如果超過28歲，就叫做肥胖。腰圍可以用來測量人腹部脂肪的積累。男性應該控制在90厘米以內，女性應該控制在80厘米以內。體重和腰圍指標也可以用來衡量體育鍛煉的效果。

有些人因飲酒而患脂肪肝。我們叫做酒精性脂肪肝。每天只有50克(一兩克)的酒會導致肝臟損傷。因此，對這些人來說，只有戒酒才能消除脂肪肝的危害。

此外，藥物、草藥和一些對肝臟有副作用的重金屬也可能導致肝損傷，我們稱之為藥物性脂肪肝。只有小心使用這些藥物才能避免。