大姨媽期間吃不胖？這是真的嗎？

網路上有一個流傳：大姨媽期間多吃不胖!理由是竟然是：這期間人體新陳代謝加快，吃再多也不胖。很多妹子深信不疑，尤其是親身實踐後，恨不能月月那幾天把美味都吃一遍。但是，真相只有一個!

謠言：經期腸胃功能不好，吃多少沒關係。

真相：

「大姨媽」對胃腸功能基本沒有什麼影響，只要消化系統不出問題，經期的消化和吸收功能跟平時是沒有差異的。

謠言：經期新陳代謝快，吃多了也沒事。

真相：

首先，月經周期本身不會帶來大量的能量消耗，即使在排卵後體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡(體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右)，更何況是體溫較低的「大姨媽」期間呢?

其次，新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運動等的影響，對於情況相似的兩個人，運動的多少會導致新陳代謝速度的不同。此外，關於「大姨媽」期間人體新陳代謝加快多少的問題，國外確實有相關研究報導，但實際可能不會加快太多。更重要的是，對於正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會在體內堆積導致發胖。

謠言：經期過後體重變輕，來月經能減肥。

真相：

來「大姨媽」之前，許多妹子往往都會出現輕微的水腫，經期後又「變瘦」了，只是因為消腫了。

水腫：女性在經前一段時間，受體內雌激素、孕激素的影響，身體容易出現水分瀦留，引起水腫，再加上乳房增大、子宮內膜增厚，就會胖個一兩斤，但不容易被察覺出來。

消腫：大姨媽光顧期間，子宮內膜脫落，經血和體內的水分、代謝產物被排出體外，水腫逐漸消除，都會使人體重下降。

這個過程，其實就像某些店家把商品先抬高價格再降價一樣，實際售價根本就沒變。

謠言：月經第14天，才是吃不胖。

還有一種說法是：「月經第14天左右，才真正會吃不胖。 因為這時人體的消化吸收功能減弱，而熱量消耗卻是尋常的兩三倍。」

真相：

月經第14天左右，女性一般會進入排卵期，女性體內的孕激素水準逐漸增高。

孕激素可以使胃酸分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱，從而影響女性的食慾，以及消化吸收功能。

但這畢竟不是真的懷孕，孕激素水準提升的幅度並不大，對人體消化吸收的影響也就很有限了。再說了，消化吸收再差，也抵不住猛吃啊。

孕激素還能使女性體溫升高，相應地，身體消耗的能量也多了。

但人的體溫是相對恆定的，孕激素最多能讓人升高0.3~0.5攝氏度左右。體溫升高0.5攝氏度，基礎代謝率升高10%都不到。按每天基礎代謝率1200千卡、升高10%來算，也就是每天多消耗120千卡。

謠言：利用排卵期減肥，最有效。

還有人提出「排卵期減肥法」：從月經第14天起，配合節食和運動，減肥效果杠杠的。

真相：

按照上面的「孕激素」解釋，在這個階段，人體的消化功能會下降那麼一點點，節食的話，效果可能會好一點點;人體的基礎代謝率會提升一點點，運動起來，能量消耗或許會多一點點。但比起其他時段，其實真沒有多特別。

溫馨提示：

總而言之，長胖這件事兒跟你在什麼時候吃沒關係，隻跟你大吃大喝本身有關係。

姑娘們，想要瘦身逆襲，平時還是管住嘴多運動吧，不僅能瘦，還可以增強體質哦!

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