哪些食物能提高新陳代謝，讓你不用運動也能瘦瘦瘦！

減肥總是沒效果？

少吃也不瘦？

可能是你的新陳代謝在搞鬼

新陳代謝不僅關係著血液、

大腦和肌肉的運動

而且和減肥也息息相關

為什麼有的人易胖體質

有的人是易瘦體質

這跟身體的代謝情況有關

身體代謝率偏高的人

多吃一點少運動都不發胖

而代謝率慢的人

攝入熱量容易囤積為脂肪

導致容易發胖

想要減肥

就要提高新陳代謝

提升身體消耗脂肪的能力

下面介紹一些

有助於提高新陳代謝的食物

綠茶

綠茶富含多酚和抗氧化劑，是幫助改善新陳代謝的最好的超級食物之一。綠茶中含有的兒茶素和咖啡因有助於提高能量消耗，並抵消人們減肥過程中代謝率的下降。

檸檬

檸檬是一種新陳代謝旺盛的食物來源，它們可以幫助你的肝臟解毒，清潔你的消化系統。檸檬中含有的維生素C和酶可以將毒素轉化為廢物，從體內排出。

葡萄柚

葡萄柚含有大量的維生素C，有助於改善新陳代謝系統的功能。葡萄柚富含一種黃酮類化合物，它具有很強的抗氧化性，有助於促進新陳代謝。

辣椒

辣椒富含一種被稱為辣椒素的化合物，它可以對你身體的新陳代謝產生巨大的積極影響。辣椒素具有生熱特性，可以幫助細胞將能量轉化為熱量，熱發生的增加促進新陳代謝和體溫。

蘋果

每天一個蘋果不僅可以讓醫生遠離你，還可以幫助你減肥，促進你的新陳代謝。蘋果富含可溶性纖維和低熱量，對於那些想要增加新陳代謝的人來說是一個完美的選擇。

薑

薑有熱的特性，因此它的攝入可以稍微增加你的體溫。體溫的升高與新陳代謝率的提高有關，薑是一種血管擴張器，可以增加你的小動脈的直徑，也能促進血液循環。

肉桂

肉桂是一種很好的香料，可以讓你更好地減肥，改善你的新陳代謝。肉桂不僅熱量低，而且富含植物化學物質和抗氧化劑，可以提高新陳代謝率。

黑咖啡

咖啡促進新陳代謝的活動來源於咖啡因，它是一種精神中樞神經系統興奮劑，可以幫助提高身體的新陳代謝率。咖啡因有助於抑製神經遞質腺甘酸，並增加神經遞質如去甲腎上腺素和多巴胺的釋放。

西蘭花

西蘭花是一種蔬菜，它能神奇地幫助改善人體的代謝活動。它富含維生素C和鈣，這兩種物質都被認為有助於改善新陳代謝。

杏仁

吃杏仁可以提高你身體的能量消耗，雖然它們含有高熱量，但它們富含omega-3脂肪酸，這有助於促進新陳代謝。這些脂肪酸會減少瘦素的產生，瘦素是一種天然的化學物質，可以加快新陳代謝，抑製食慾。

雖然以上食物都能提高新陳代謝

但是比起它還是有點弱