減了半年不見瘦！一些關於減肥的是是非非

同樣是人，差距怎麼就那麼大！關於減肥，減不掉，一定是你的方法不對！

減肥加入中醫療法

有人減肥選擇運動加節食，有人不僅如此，而且還運用中醫療法，進行中藥調理。中醫減肥，可是要看體質滴，講求辯證減肥~~

對於不同類型的肥胖，中醫認為可以用五苓散、大柴胡湯、五積散、當歸芍藥散等湯劑進行調理。通過氣血津液的作用來完成機體的統一，達到減肥的目的。至於什麼類型用什麼方法？怎麼減？戳影片，看節目嘍~

體重大的人，選擇什麼樣的運動方式

雖說跳繩和跑步對減肥有著很好的效果，但專家說：體重過於肥胖的人，不建議選擇激烈運動方式，因為會損傷膝關節！

據統計，人在站立和走路時膝蓋承受的壓力是體重的1~2倍；上下坡或上下階梯是3~4倍；跑步是4倍，打球和上籃是6倍；蹲和跪是8倍......

看到了嗎，還需要再往下說嘛！這些會損傷關節的運動統統不要嘗試。建議先調節飲食結構，等減輕一些體重，再進行相應的運動來輔助減肥。

至於該選什麼運動輔助減肥？戳影片，看節目！

減肥不能依靠單一的運動方式

有人鍛煉採取單一的運動方式，但這樣會讓你的體重進入一個瓶頸期。你每天運動那麼多，累到天昏地暗，體重卻沒少的原因可能就在這。

如果長時間用單一的運動方式，同樣的運動量，你的身體就會逐漸適應這種運動方式，長此以往，運動的燃脂效果就會越來越低，體重有可能就不會減輕。

所以，運動也要離開自己的「舒適區」，要讓自己的身體處在新的挑戰當中，嘗試新的訓練，定期改變訓練計劃，才能維持減肥和運動的速率，達到最佳效果。

至於該如何制定科學有效的健身計劃？戳影片，看節目！

關於減肥的各種是非對錯，就讓山東省中醫院內分泌科楊文軍主任來講講吧，還有健身教練來現場進行運動指導哦。快點點擊上方影片，觀看山東電視公共頻道《身體健康》吧。

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