什麼運動能減肥？變啦體重管理教練教你運動減肥法則

變啦體重管理教練介紹，合理適量的運動有助於改善代謝和提高心肺功能，可以輔助減肥，但是由於每個人的身體存在著差異性，所以在運動減肥的過程中必須因人而異。如果選錯了運動方式，不僅對減肥沒有幫助，還有可能對身體造成一定的損傷。

變啦app《重量級改變》中選手通過遊戲進行適量運動

變啦體重管理教練說，很多人一開始運動減肥，都會選擇看起來最輕鬆的跑步，但其實，跑步對人身體的傷害是極大的，尤其是對關節的傷害，在跑步期間，膝關節承受的作用力是體重的7.5倍，過度運動會增加膝蓋的人為損傷，如果調解不當，就容易導致關節炎，產生關節積水。變啦體重管理專家陳兵建議，在減肥的初期，最好不要進行劇烈運動，在體重下降後，再開始有針對性的適量的運動。

對一些原本就有運動基礎，肌肉含量較高的人來說，可以適當的增加一些強度較大的運動，比如跑步、打球等快速反應的運動。而對於很多超級肥胖的人來說，他們體重較大，心臟的負荷也大，所以高強度的運動很可能會引起內髒的不適應，所以這些胖胖做一些輕微的運動即可，比如少坐、少躺，在跑步機上走一走，遊游泳，這些都是不錯的運動方式。

過於肥胖的人可以進行一些輕微的運動

胖子都是一口一口吃出來的，所以要想減肥，也不可能一蹴而就，單純的大強度運動也是極其不科學的。變啦體重管理教練介紹說，如果想用運動的方式來進行減肥，人體需要以最大耗氧量的75%的運動強度，運動45分鐘，才能先把人體內碳水化合物消耗，之後繼續運動，才能夠消耗脂肪。顯然這種方式是很難實現的。

變啦體重管理專家陳兵一直在提倡一個理念：合理適量的運動、科學的飲食，加上規律的作息，才能真正調控好身體的代謝節奏，讓減肥變得安全、健康、有效。而這些減肥的手段也終將變成生活的一部分，真正實現身體的健康管理。