女人三餐中，常吃這「4黑」，助你排空黑臭「宿便」，皮膚水嫩嫩

對於很多女人來說，都希望自己保持一個纖細苗條的身材，所以有注意飲食，和加強運動，但是遲遲不見有動靜，這和腸胃中的宿便有著很大的關係，要知道，人體內可儲存5kg左右的宿便，如果不能讓它及時排出，不僅會增加體重，而且也說明體內毒素積累比較嚴重，容易影響到你的皮膚，所以想要健康的身體，那麼腸道暢通也是很重要的，想著那麼多垃圾存在體內，還是讓人感到一陣噁心，所以我們需要定期清理我們的腸道。女人三餐中，常吃這「4黑」，助你排空黑臭「宿便」，皮膚水嫩嫩。

1、黑豆

別看它個子小，但是裡面的營養成分一點也不低，可以很好的溫補腎，除此之外，纖維素也是非常高的，可以推動腸胃的運轉，使得裡面的垃圾儘快通過腸道，熱量也比較低，及時帶走垃圾廢物，能讓你的皮膚水嫩嫩。

2、黑芝麻

黑芝麻平常在煮飯的時候，就可以加入它，這是液體中高級養生食物，裡面的營養較為豐富，尤其是亞油酸物質，是腸道的潤滑劑，能很好的保護腸胃，讓食物殘渣快速通過，避免堆積，幫助我們排空體內宿便。除此之外，還能很好的滋養頭髮，和補血的作用。

3、黑木耳

相信大家對它並不陌生，也是比較綠色的食物，不怕有農藥殘留，而且它的功效是非常多的，別看它黑，對皮膚很好，還能滋養頭髮，裡面的一種特殊的植物膠質，能很好的促使腸胃運轉，幫助身體排走那些有害物質，還能抑製吸收那些壞膽固醇。同時還能增強人的抵抗能力，降低腫瘤的患病率，所以是保養皮膚，清空宿便的最佳選擇。

4、黑加侖

這種食物的口感相信很多人喜歡，酸酸甜甜非常好吃，裡面額度維生素也比較高，尤其是含有一些花青素物質，能讓我們的皮膚水嫩嫩，並且還能很好的幫助我們緩解便秘，並輔助身體，幫忙一起排毒。

宿便是女性減肥的攔路殺手，有些女性甚至為此還便秘，所以建議還是通過飲食的方式進行調養，要常吃上述這「4黑」，幫你的腸胃洗洗澡，還能達到減肥美膚的效果，並且保護身體的健康，老中醫常說，腸道的健康影響著身體的健康，所以我們要引起相關重視，一日三餐可以常吃，你會發現自己的黑臭宿便慢慢都被排出了，皮膚水嫩嫩，大肚腩也不見了。