男人如何健康養生？4種養腎方法，2味補腎食物，趕緊試試！

生活中很多原因都會導致腎虛，比如長期熬夜，性生活過於頻繁，精神壓力大，飲食不健康，或是其他慢性疾病。腎虛的表現主要有顏面部浮腫，身體疲倦，乏力，腰背酸痛，腿軟，夜尿多，尿液泡泡多等。

中醫認為腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。

由此可見，腎虛的危害的確很大。值得慶幸的是，越來越多男性朋友開始關注養生保健了，畢竟男人是一個家庭的支柱，身體健康關係著整個家庭的幸福。那男人吃什麼更健康呢！哪些食物能夠預防和治療腎虛呢？

男人如何健康補腎

1、喝酒補腎

喝酒補腎，指的是喝一些具有補腎效果的藥酒，罕見的補腎酒有人蔘枸杞酒、鹿茸酒、肉蓯蓉酒、鎖陽酒等。

2、喝茶補腎

很多人愛喝養生茶，關於需求補腎的男性患者來說，無妨喝一些補腎茶，補腎效果也是比擬好的。

3、泡腳補腎

每天堅持泡腳也是可以補腎的，建議在晚間的九點左右泡腳，泡腳的工夫以20分鐘左右爲宜，最好不要超越半小時，水溫不宜過熱，普通四十多度就可以了。

4、睡覺補腎

睡覺補腎是最複雜的一種補腎方式，很多人之所以會呈現腎虛的狀況，多半和熬夜、睡眠缺乏有關，因而，想要補腎的話，無妨從睡眠開始，建議每天保證八小時的睡眠時長。

補腎的辦法有很多，想要補腎養腎，其實喝茶是既方便又便捷的辦法，以下幾種茶能協助男性患者很好的調理身體

鬥龍芝

有「補腎之王」之美譽的鬥龍芝，因為生長在海拔3000-5000米的雪山峭壁上有著頑強的生命力，賦予了它神奇的滋補功效，是中國傳統名貴中藥材。鬥龍芝是歷代補腎壯陽處方中使用頻度較高的補益藥物之一。最大的作用在於補腎陽、益精血、改善早射、養護攝護腺等功效，除此之外還有一定的抗衰老作用，而用法上和其它類的滋補品類別不大，可直接泡水、泡酒、煲湯等。

枸杞

枸杞一直是補腎的上等佳品，具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。另外，枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。但如果身體處於感冒發燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。

枸杞補腎養生茶配方：枸杞10克、鬥龍芝5克、冰糖適量

做法：上述所有材料全部放入茶壺裡，加入煮沸的開水沖泡。悶泡大約10分鐘後飲用，可多次續水沖泡。此款補腎養生茶有互補陰陽、潤肺、同補腎陰虛、腎陽虛、清肝、養護攝護腺的功效，如經常尿頻、目昏，常喝枸杞補腎養生茶會得到有效的改善哦。

補腎有很多考究，除了飲食方面，還應該養成良好的生活方式，防止臨時熬夜，抽煙酗酒，不要給本人添加太大的壓力，多飲白開水，適當運動。

補腎是一件需求堅持的事情，大家除了要找好辦法以外，日積月累也是很重要的一件事，另外男人一定要自信，才會變得越來越棒。