堅持喝牛奶有哪些好處？看完心裡有數了！

堅持喝牛奶有哪些好處？看完心裡有數了！

牛奶中富含豐富的鈣以及蛋白質，是人體鈣的主要來源，中國居民膳食指南建議我們每人每天攝入鈣為800mg，牛奶中每天一盒240ml的牛奶，差不多有240-280gmg的鈣，對於預防骨質疏鬆有重要的作用。

所以如果每天堅持喝牛奶，對於骨骼的健康，是有很好的促進做作用的，另外牛奶中還富含蛋白質，維生素以及礦物質因此鈣的吸收利用率也比較高，另外很多人擔心喝牛奶會胖，但其實牛奶所富含的脂肪中還有一種成分叫共軛亞油酸，這是一種能夠幫助消除脂肪的成分，所以不會對體重造成不良的影響。

喝牛奶不分年齡，當然最好是養成習慣，每天一杯，如果能夠再搭配一小杯100ml的優酪乳，那麼對於鈣的補充就更有利了。