懷孕後這些睡眠習慣不能有，對胎兒屬於變相傷害，孕媽要警惕

文|窈窕姐

最近鄰居準媽媽小劉沒事就來我家找我嘮嗑，她自打懷孕後，就辭職在家。從和她聊天中我得知，自打她辭職後在家整天也沒什麼事，白天沒事就睡覺，晚上老公回家後，她和老公聊天，玩手機看電視，精神都比較亢奮，經常大半夜不睡，慢慢的就養成了晝夜顛倒的睡眠習慣。得知這種情況，我勸她這個習慣要趕緊改，對胎兒發育不好。

懷孕後，孕媽們在衣食住行各方面都會慢慢的改掉一些壞習慣。但是有一件很平常的事很容易被孕媽忽略，那就是睡眠習慣。今天窈窕姐就總結了幾個孕媽經常會有的不良睡眠習慣，這些對胎兒屬於變相傷害，孕媽們一定要警惕，該改正就改正。

晝夜顛倒

很多孕媽辭職在家，整天無所事事，就很容易養成晝夜顛倒的睡眠習慣。但是這種習慣不僅對孕媽不好，對胎兒也很不好。人體的生物鐘是在規律的運行，孕媽人為的打破它，就要接受這個行為帶來的後果，

孕媽經常晝夜顛倒，會讓孕媽氣色變差，精神萎靡，吃飯也吃不香，胃口變小，這必定會連累胎兒發育受阻礙。

睡前吃太飽

很多孕媽反映，一到晚上睡覺前就特別餓，所以總是會吃的飽飽的再去入睡。這種睡眠習慣危害也是很大的，首先吃的太飽根本難以進入深度睡眠，孕媽必定睡不安穩，休息不好。另外，孕媽晚上吃太多，不僅會讓自己越來越胖，也會造成營養過剩，有導致巨大兒的風險，增加分娩的難度。

帶著壞情緒入睡

大部分孕媽懷孕後情緒就會變得很不穩定，無緣無故可能就會不開心，睡覺的時候情緒也很不佳。但是孕媽們一定要盡量避免這一點，因為帶著壞情緒入睡，會對孕媽的神經系統產生不良的影響，不僅對自己身體健康不利，也對胎兒發育不利。所以，懷孕後孕媽一定要學會調節自己的情緒，不要被情緒所控制，保持樂觀開朗的心情。

孕媽們要記住，懷孕後你就和胎兒息息相關了，有可能你的一舉一動都無形中影響著胎兒。總之記住一句話，只有媽媽們好了，胎兒才能更好。

孕期，你有這些壞的睡眠習慣嗎？

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