導讀：懷孕對於每一位媽媽們來說都是非常重要的一段人生經歷，而在懷孕期間，媽媽們也是非常的小心翼翼。尤其是在懷孕的早期，各方面都要非常的留意，以免傷害到胎兒。所以在衣食住行等等的各個方面都會有一系列的調整。但是除了這幾個方面，媽媽們平時的睡眠習慣，同樣也會影響到肚子裡的胎兒健康。
尤其是一些不好的壞習慣，甚至會變相地在傷害著胎兒，所以說，在睡覺這件事情上，媽媽們也一定要注意。不好的睡眠習慣，不僅影響自身的身體健康，更是會影響到胎兒。而我們在日常生活中，又有哪些壞習慣是需要改掉的呢？
一、作息不規律
二、仰臥、趴臥、右側臥
三、帶著負面情緒入睡
一、作息不規律
現在很多孕媽媽們，只要確認自己懷孕了以後，經濟條件好的都會選擇暫時離開職場，回到家裡好好的養胎。就像我的一個好閨蜜一樣，但人突然間閑下來了以後，就會開始感覺到各種的無聊，尤其是懷了寶寶以後，很多事情也不能做。所以我閨蜜就養成了白天無聊睡覺，晚上卻精神抖擻各種熬夜不睡覺，莫名的就進入到了日夜顛倒的模式中。
但其實這種不規律的作息習慣會間接地影響到胎兒的作息習慣，我們人體的正常作息規律都是晝起夜眠的，媽媽們日夜顛倒的習慣，就會擾亂了這個正常的規律，胎兒的成長也會受到阻礙。
二、仰臥、趴臥、右側臥
媽媽們躺在床上的睡姿也非常的重要，因為不正確的睡姿會壓迫到子宮，傷害到胎兒甚至導致胎兒缺氧。而仰臥、趴臥、右側臥這三種睡姿都是我們需要注意的。仰臥會讓子宮自然的壓迫到媽媽們的腔下靜脈，容易出現水腫和靜脈曲張的情況，嚴重的還會影響血液迴流，導致胎兒缺氧。
趴臥的話，媽媽的身體重量會自己壓迫在子宮之上，擠壓胎兒的生長空間，使得寶寶生長遲緩。長此以往，甚至會導致流產。所以一些媽媽們會有趴著玩手機、看書一類的習慣的也要記得立馬改掉；而右側睡的問題雖然沒有前兩個那麼的嚴格，但是由於女性的子宮都會有輕微右旋的情況，往左側睡會有利於子宮的糾正，並且減輕子宮對身體的壓迫。而且人的心臟在左邊，也更利於血液的傳輸。
三、帶著負面情緒入睡
我們也不止一次強調過媽媽在懷孕期間的情緒會影響到寶寶，尤其是一些負面情緒對於胎兒的傷害更大，不僅會讓胎兒發育遲緩，而且還會增加巨大兒的幾率。如果是帶著負面情緒入睡的話，那麼其影響就會更有甚之。而在懷孕期間一些激素和生理上的原因，媽媽們很容易情緒低落，這時更需要及時調整回來。
所以，媽媽們平時就要多去出門走動走動放鬆心情，少去一些陰暗壓抑的地方。看電視的時候，也不要去看一些所謂的催淚劇，多看一些溫情喜劇。同時也不要太過糾結懷孕期間的各種癥狀變化，放鬆心態即可。
重要提示：媽媽們不良的睡眠習慣，會間接地傷害到胎兒的成長，所以媽媽們在日常生活中就需要注意好。不正常的作息規律、不正確的睡姿會阻礙到胎兒的生長規律，而仰臥、趴臥、右側臥等不正確的睡姿，則會壓迫到胎兒的成長空間，以及帶著不好的負面情緒入睡，都是在變相地傷害著胎兒。
今日話題：對於懷孕期間負面情緒的調節，媽媽們都要什麼舒壓的好辦法？
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