3個行為會「加速」血管的堵塞！學不會控制，血管要比年齡老

血管主要是為五臟六腑和組織提供營養及氧氣，正常情況下，血管管壁光滑柔軟而且彈性好，一旦受到了堵塞，就會下降彈性，血管變脆，甚至會引起猝死。

這3種行為會導致血管堵塞，快看看你中招了沒！

1、口腔裡面的細菌

經過研究表明，口腔中的細菌會直接誘發動脈硬化的產生，增加了患上心臟疾病的風險。比如不正確的刷牙方式，刷牙的次數太少，會讓牙齒周圍粘附太多的食物殘渣，從而形成了牙結石以及牙菌斑，細菌產生的大量毒素會跟隨著血液循環損傷了血管內壁。牙周疾病的患者患上心肌梗死的風險更高，所以要關注口腔的衛生。

2、大量的攝入甜食

糖尿病和血管病是息息相關的，只要血糖控制不好就會讓血管發生病變。普通人吃太多糖類的話會增高胰島素水準及血糖，從而引起慢性炎症以及胰島素抵抗，誘發了動脈粥樣硬化，加快了血栓形成，增加了患上腦卒中的風險。比如饅頭或者米飯經過人體消化之後，會直接轉化成糖分進入血液裡面，盡量要少吃一些含糖的食物，比如冰淇淋以及碳酸飲料等。

3、過於黏稠的脂肪

膽固醇被分為好膽固醇和壞膽固醇，好膽固醇能夠保護血管，壞膽固醇會讓血液變得粘稠，會慢慢的在血管壁上形成斑塊，讓血管通道變得狹窄，血液循環流通受到阻礙，最終誘發心腦血管疾病。30%的膽固醇主要是從食物裡面來獲取。暴飲暴食、吃高膽固醇的食物、攝入太多動物性的飲食都會引起壞膽固醇的超標，所以要注意飲食上的結構，多吃新鮮的蔬菜及水果，用植物油來烹調，可以採取蒸煮的方式，用魚肉來代替紅肉。多吃一些能夠清理血管的食物，比如燕麥山楂，洋蔥金桔以及蕃薯等，也可以在醫生的指導下來服用藥物。

溫馨提示

大部分年輕人會有熬夜的壞習慣，熬夜會讓身體分泌太多的腎上腺素以及去甲腎上腺素減半的血流量增加了血液粘稠度，長時間熬夜的人群患上心血管疾病的風險會高達三倍以上。一定要規律作息，每天保證有8個小時的睡眠時間。