減肥該吃什麼主食？告別米飯麵條，不餓也能瘦！

減肥可以說貫穿了女人一年365天的重大使命，

而俗話又說的好，「三分練七分吃」足可以看出飲食是多麼重要！

減肥主食有幾個要求：部門熱量低、管飽抗餓。

推薦主食

一、玉米：直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。

二、紫薯：紫薯有一定的減肥作用。紫薯是生活中常見的雜糧食物，纖維素非常豐富，吃紫薯可以增加糞便的堆積，清理腸道中滯留的毒素、促進腸胃蠕動，促進新陳代謝的作用，而且吃紫薯可以增強腸胃的飽腹感，減少進食的慾望，時間長了有減肥的功效。

三、紫米：紫米中蛋白質、氨基酸、澱粉、纖維素等成分含量高，在食用之後能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而減少了熱量和脂肪的攝取。紫米中的膳食纖維不僅能增加飽腹感，還能幫助消化，促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收的作用，從而能起到一定的降脂減肥效果。

四、燕麥：燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。並且，燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。

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減肥真的很難，要不然也不會有那麼多胖子了。減肥其實也不難，只要改變生活方式，改變飲食結構。生活上少熬夜，多運動，平時能站不坐，能坐不躺。飲食上大體少油炸少精加工食品，即有利於改善自身健康又可以使肥胖的人減肥。

肥肉不是一天長成的，也不可能一天減下去。

所以一定要堅持。