拋棄白米飯和麵條吧！減肥主食要吃這6種才行

正常吃飯，主食一般是白米飯或者麵條、包子、饅頭，其中北方通常吃麵食類的主食較多，南方吃白米飯主食較多，但不管是白米飯還是麵條，都含有豐富的碳水化合物，吃多了易引起肥胖，尤其是在減肥期間，要少吃少吃再少吃。

但是對於已經習慣吃白米飯和麵條的人來說，戒掉可不是那麼容易，而且，不吃白米飯和麵條吃什麼呢？別著急，下面倩狐就為大家帶來6種減肥主食，拋棄白米飯和麵條就吃它們！每個都是營養足、熱量低、飽腹強的哦~快來看看都有哪些吧。

一、燕麥片

燕麥片屬於粗糧，減肥期間吃粗糧是更好的，燕麥是粗糧中B族維生素含量最豐富的，而且礦物質、膳食纖維含量也很豐富，能加強身體飽腹感，不容易感覺到餓，口感的話大部分人都能接受，不過市面上很多燕麥片都添加了很多糖分，想要瘦身效果好的話推薦吃低糖或無糖燕麥片。

二、玉米

玉米是很好的粗糧之一，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和纖維素，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，可降低人的腸道內致癌物質的濃度，並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。

另外，玉米還具有抗癌的作用，熱量又低，做起來簡單方便，用來代替主食是很好的。

三、蕃薯

蕃薯又叫番薯，富含蛋白質、鈣、維生素、氨基酸等營養物質，是有名的減肥食物，脂肪含量只有0.2%，是其它食物都無法比擬的，蕃薯中的不飽和脂肪酸十分豐富，作為主食食用，能阻止脂肪和膽固醇在場內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵製肥胖症的發生，從而達到減肥的目的。

四、紫薯

紫薯和蕃薯差不多，營養比蕃薯還要豐富，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。

五、小米

小米也屬於粗糧，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，將小米代替主食，可以製成小米粥，小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱，小米中的澱粉含量較高，因此吃完後不容易感覺餓，屬於一種能量型食物，

六、紫米/糙米

糙米是屬於沒有精加工的穀物，營養保存較全面；紫米的花青素和礦物質含量都比較豐富，而且外皮相對堅韌，耐嚼，非常適合吃飯快的小夥伴。用紫米或糙米做主食時，可以搭配大米、紅豆煮成雜糧飯，味道容易被接受。