我們經常鼓勵大家喝大米湯,喝茶,喝熱水,而且建議每天喝3L以上。
有很多醫友看到了,就會問我們:
「3L是不是太多了?」
「本來就濕氣重是不是不能喝水?」
「會不會加重腎臟負擔?」
「這樣會不會水中毒啊?」
「我喝不下啊,因為不渴啊!」
「喝那麼多水中毒了怎麼辦?」
……
醫友虐我千百遍,我待醫友如初戀。
就讓我再為你好好說說濕氣和喝水那些事兒~
濕氣重的表現
1
濕氣重到底能不能喝水?
那我們得先來說說濕氣這個纏人的小妖精。
首先,進入我們身體的水,是不能被身體直接利用的。
確切地說,進入我們身體的任何食物,水分,都需要經過脾胃的運化,才能成為可以被身體利用的水谷精微。
《黃帝內經·靈樞經·經脈第十》說到:「谷入於胃,脈道乃通,血氣乃行。」
所以,水分是否能被充分利用吸收,取決於脾胃的功能。
而脾不好伺候,它「喜燥惡濕」。
所以脾胃功能弱,身體獲取的水分不能被充分利用吸收,沉積在了體內就成了濕氣。
濕氣重,進而又給脾胃的運化功能拖了後腿。
這樣就形成了一個消極的循環——脾胃越來越差,濕氣越來越重。
身體就那麼大點兒地方,濕氣卻佔著不走;
這麼一來,就讓我們不容易覺得口渴了:
畢竟廢水也是水,身體內部組織就會覺得有水可用,所以讓你感覺不到渴,不渴就想不起來喝水。
而沒有新鮮的水進來,廢水也不會挪地兒。
所以如果新水不進來,脾胃功能無法恢復,廢水還會越來越多……
你說濕氣重的人,該不該喝水?
2
接下來,我們再來說一說,喝水會不會增加腎臟負擔,每天喝3L水會不會水中毒?
我們這個身體每天的工作量很大,吃飯,喝水,甚至呼吸,用腦,心跳,都是身體每天的工作內容。
所以多喝點水怎麼會加重負擔呢?3L水對身體來說根本不是個事兒。
而且這中間還有一個差額的問題,就比如說,你吃飯肯定會加重腸胃的負擔。
但是好比是你花了一塊錢,你賺了十塊,這是個什麼投入產出比?
所以只要不是短期內大量飲用——幾分鐘內10升,並且你的腎臟沒有明顯的器質性問題的時候,每天喝3L水對於腎臟來說是肯定沒有任何問題的。
至於大家擔心的水中毒:
水中毒,一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒癥狀。
那麼每天喝多少會造成這個結果呢?
一般在西方國家舉行的「飲水競賽」裡會發生水中毒的情況:
在這些競賽裡,參賽者需要在數分鐘內飲用超過3加侖(約10升)的水。
我去,這種喝法不中毒我都看不下去了……
短期內如此大量地喝水,遠遠超出了身體的運化能力。
這種喝法,造成了血管中血液的濃度下降,從而引起血管和組織之間滲透壓的變化。
因此水分就會從血管跑到組織間隙,然後再從組織間隙跑到細胞內,最後就形成了水腫。
所以如果你不是幾分鐘內喝個10升水,是完全不用擔心水中毒的~
3
其實喝水也是有正確姿勢的,你知道嗎?
正確姿勢分兩步:
1. 熱的;
2. 在一天裡均勻地分配,且小口多次,減少身體運化負擔。
水要喝溫度稍稍有些燙口的,因為溫度低於身體內部溫度的水,還要經過身體耗費能量加溫才能被運化吸收。
這在無形中就增加了脾胃的能量消耗,加重了脾胃的負擔,使得脾胃更加虛弱。
所以珍惜每一個讓你多喝熱水的人,他們對你都是真真的愛~
其次,要小口多次地喝。
張仲景先生早就在《傷寒論》裡面教給我們了,他說「少少與飲之」就是要小口小口的喝,就像那個春雨潤物細無聲的感覺~
咱們大自然也是這個道理啊,春雨綿綿,一下好幾天,整個大地都潤透了;
而夏天的暴雨來勢洶洶,往往只是濕了地皮。
小口多次地喝水,也會讓脾胃運化起來更容易,也就能讓喝進去的水更容易成為能被身體利用的水。
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每天3L水,喝不進去怎麼辦呢?
當然是首推大米湯!
在《傷寒論》113方中,有7個方劑用到了粳米,如附子粳米湯、白虎加人蔘湯等。
而粳米有保胃氣的作用,經水熬製的米湯更有補津液之效。由此可見,咱們說的米湯,實則是葯湯!
著名經方家陳修園說過整部《傷寒論》,概括起來有六個字:保胃氣,存津液。小小的米湯,竟抓住古籍最精髓之處,不容小覷。
生活中,米湯的妙用也非常之多。
晚上睡不好覺,睡不沉,整夜都是夢,早上起來昏昏沉沉?那是因為你身體津液匱乏,血養心養不好。白天多喝米湯,補充津液,晚上就容易睡的好。
感冒了,沒有食慾,又出不來汗?這時候來一碗熱熱的大米湯,不僅助汗源,也能幫你恢復胃氣,快速恢復食慾。
動不動口腔潰瘍?厥陰肝經津液已經明顯不足,也是提醒你要養成喝米湯的習慣了,津液補充好了,還會犯口腔潰瘍嗎?
臉上氣色太難看?嘴唇顏色發白髮粉?這提示你身體津液大傷,每天好好喝米湯,堅持下去,這個問題定能有改善!
我們的老粉絲喝米湯也喝煩了,今天再給大家提供幾個小妙招~
便秘:大米湯裡可以加蜂蜜、甜杏仁或者適量杏仁粉。肺與大腸互為表裡,杏仁能潤肺的同時也有潤腸之效。
食欲不振:很多人早晨不願意吃飯,吃多了還感覺噁心、不舒服,晚上才願意吃多、吃好,這說明胃氣不降。
這個時候可以在米湯中加入陳皮5g、生薑1-2片。陳皮、生薑皆有降胃氣、恢復脾胃功能之效。
長期痛經、畏冷:手腳冰涼,怕風怕冷,尤其是宮寒比較厲害的女士們。米湯裡可以加上生薑1-2片,肉桂3g。生薑有散寒的功效,肉桂又可以溫裡,搭配在一起,對於溫宮散寒有很大幫助。
夏天快要到了,快快行動起來,多喝水的同時恢復脾胃的功能,讓我們和濕氣說拜拜吧~