十種花樣配搭食療，養胃補虛助睡眠

現代人都很注重養生，尤其是飲食方面主食要粗細搭配，菜品要葷素搭配。現在我們的飲食花樣選擇性越來越多，除了吃麵條和米飯之外大家現在早晚都喜歡「煮粥喝」，尤其是小米粥不僅味道甘甜好吸收，營養價值還很高。

小米中含有的大量營養元素例如各種維生素，可以為我們身體提供各種能量，很多女性朋友都比較偏愛小米粥，因為女性特殊的生理原因，經常會氣血不足，臉色不好，但是經常喝小米粥可以很好的幫助女性朋友補充「元氣」保養皮膚。不過對於男性朋友來說喝小米粥也是好處多多的可以讓男性朋友「腎不虛」，加上一些輔助品，效果更好。

1、補益腎精

中醫有「年過半百而陰氣自半」的說法。意思是說，老年人不同程度地存在著腎精不足的問題，常喝小米粥，可補益腎精、益壽延年。

2、補益健體

小米具有補益作用，尤其適合體質虛弱和傷病患者。

3、安神助眠

喝小米粥能夠提高睡眠質量，使人心情安寧，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。

4、滋補脾胃

小孩脾胃較弱，常腹瀉，可多喝小米粥。

5、產後補虛

小米粥容易消化、調補養血，尤其適用於產後失血、疲勞、脾胃虛弱的情況。

有不少人在坐月子的時候，會在小米粥裡加點紅糖，也是很滋補的吃法。一般建議產婦在產後一周內，主食可以小米粥為主。

不過，除了用單純地用小米熬粥，還可以加點料，能讓營養、養生作用翻倍！

小米粥加它，睡得香濕氣除腸胃好

1、小米+桂圓：睡得越來越香

桂圓好處特別多，要說最突出的一個那肯定非安神助眠莫屬了。

如果出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

小米本身也有安神作用，和桂圓一起煮，可以說是「強強聯合」。

2、小米+山藥：腸胃越來越好

山藥和小米都是養生界鼎鼎有名的「養胃明星」，所以，煮小米的時候加點山藥，養胃效果杠杠的！

3、小米+枸杞：肝越來越好

春天正是養肝的季節，枸杞味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝的作用。

而且，枸杞很百搭，煮小米粥時加點枸杞，把肝胃都養好~。

4小米+白朮：祛濕一身輕鬆

說到祛濕，很多人會想到薏米，其實對於脾胃不好的人，白朮更適合。尤其是炒白朮，善於健脾燥濕，祛濕的同時又不傷脾胃，而且，白朮氣味清香，加到小米粥裡，不但不會破壞味道，還能增添風味。

5．小米+陳皮：開胃助消化

吃多了，脾胃不和，積食了，怎麼辦？

別急，一小片陳皮就能輕鬆解決問題，用陳皮和小米粥一起熬，不僅能開胃助消化，還可以止吐。

具體做法是：先將粥熬煮至軟爛，再將陳皮掰開至小塊，放入粥中繼續熬煮片刻即可。

6、小米+綠豆：清熱降火不傷胃

都說「苦寒傷胃」，一般降火的食物對胃都不太友好，不過，綠豆就比較溫和，降火的同時還能「潤燥」，起到滋養脾胃的作用，而小米也是護胃的食物，兩種食物一起煮，就不怕傷胃了~

7、小米+紅棗：看起來比同齡人年輕

老話說「天天吃紅棗，一生不顯老」，常吃紅棗，此外，紅棗還有補中益氣、養血安神的作用，和小米一起煮，還能發揮健脾益氣的作用。

8、小米+南瓜：血管越來越「年輕」

小米配南瓜，不僅僅是好吃，眾所周知，南瓜有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。近年來的研究發現，南瓜還能預防動脈粥樣硬化，所以，如果你嫌單吃太單調，不妨把它兩一起煮，兩黃相遇，不僅味道誘人，還能預防動脈硬化，讓你的血管越來越「年輕」。

9、小米+百合：潤肺止咳、清心安神

在病菌肆虐的季節裡，一個不小心感冒咳嗽就容易找上門，在小米粥裡加些百合，能夠起到潤肺止咳、安神助眠的作用。

10、小米+蕃薯：體重越來越輕

喜歡吃蕃薯的人都有這樣的體驗，吃多了，會出現胃脹、反酸等情況，吃得越多，胃不舒服的情況越嚴重，這時候，加點小米就能解決這個難題。小米有抑製胃酸分泌的作用，所以，小米和蕃薯的搭配，能糾正蕃薯易導致胃酸分泌增多的弊端。