折磨孕媽的孕吐，究竟是怎麼回事

提起孕吐，就會讓人想到三個字--好難受！

孕吐讓很多經歷過的寶媽不禁談虎色變，很多沒經歷過的準媽媽也有點「望而卻步」。

這麼「恐怖」的孕吐究竟是怎麼回事呢？ 孕吐，是孕早反應的一種。

孕吐的時間一般是懷孕的6周前後出現，8～10周達到高峰，孕12周左右自行消失，除了嘔吐還會有頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、厭惡油膩等，癥狀的嚴重程度和持續時間因人而異。

那如何緩解孕吐狀況呢？

1、補充維生素

研究表明，維生素B6有一定的止吐作用，因此應多吃水果並適當補充一些專為孕婦設計的維生素或複合維生素；若長時間嘔吐癥狀沒有緩解，還應額外補充一些蛋白質等營養物質，避免因孕吐影響腹中胎兒的營養和發育。

2、注意飲食搭配

多吃蔬菜、水果等營養豐富的食物，少吃多餐，合理膳食。保持2-3個小時進食一次，將一日三餐改成5-6次進食，少吃多餐，不要讓胃空著。

3、保持心情輕鬆

妊娠反應與心理壓力有一定關係，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕鬆比什麼都重要。

4、保持適量運動

一些體制的孕婦可以通過運動緩解孕吐狀況，可以到室外散步、呼吸新鮮空氣、做孕婦保健操等。

大多數寶媽媽在孕12周後，孕吐會有所好轉。所以準媽媽們也不用太過擔心。平時注意合理膳食，均衡補充營養，保持好心情，一般都會平安度過孕期的。

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